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老犯困多曬太陽 愛出汗吃點小米

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-05-13  來源:老年生活報  瀏覽次數:572
核心提示:立夏后,萬物繁茂,氣溫逐漸升高,此時養(yǎng)生尤為注意。

  立夏后,萬物繁茂,氣溫逐漸升高,此時養(yǎng)生尤為注意。

  北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院教授胡素敏說,立夏后,人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認為 “夏氣與心氣相通”,“汗為心液”,立夏養(yǎng)生要早睡早起,注意養(yǎng)陽,方能與萬物生長之勢相應。因此,要避免大汗淋漓,“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情,切勿發(fā)怒。

  另外,對不同的身體情況應采取不同的調養(yǎng)方式。

  如出現(xiàn)口燥咽干、心中時煩、手足心熱,則應減少戶外活動,飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物,對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,則應該少吃。

  面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏時節(jié),更應配合天地陽旺之時,多曬曬太陽。

  愛出汗是氣虛的原因,應多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。

  經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻,這是血虛的表現(xiàn),可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養(yǎng)血的食物。

  若感覺夏日燥熱難耐,面赤心煩、口渴,則少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。

  面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點,則應避免立夏后濕氣侵襲,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

  肥胖、嗜睡的人,應多做運動,每頓飯不能吃太飽。

  面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人,立夏后天氣逐漸炎熱,不宜調理氣息。多吃一些能行氣的食物,如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。

  此外,立夏時節(jié)是兒童發(fā)育最快的時候,因此,日常生活飲食應十分注意兒童生長發(fā)育所需營養(yǎng),及時補充鈣質、維生素以及食物營養(yǎng),尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 犯困 曬太陽 出汗 小米

 
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