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陰虛體質吃什么好

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-04-23  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):2587
核心提示:下面這些有關陰虛體質的養(yǎng)生原則,對于陰虛體質的人或許有所幫助。

  下面這些有關陰虛體質的養(yǎng)生原則,對于陰虛體質的人或許有所幫助。

  一、養(yǎng)生原則:

  陰虛了意味著精、血、津液不足了,如果陰不足了,陰就不能遏制住陽,陽氣就相對偏旺了,而陽盛就會出現(xiàn)新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、干燥、便秘、體現(xiàn)熱癥。所以,陰虛體質的人養(yǎng)生方法主要以養(yǎng)陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜,飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質的人要避免工作過度勞累、少熬夜,要順應晝夜變化,保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張,情緒過激,暗耗陰血。

  中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,秋冬季節(jié)陰氣相對旺盛,這個時候我們就要順勢利導來滋養(yǎng)身體,要抓住金秋時節(jié)給自己滋養(yǎng)陰氣。

  二、食調養(yǎng)原則:養(yǎng)陰降火,滋補肝腎

  此種體質者應多食滋補腎陰的食物,如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合,雞蛋,蜂蜜,燕窩,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,豬蹄,鵝肉等。

  飲食宜與忌

  宜:可多食甘涼滋潤之品

  適宜吃的肉類:瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉

  適宜吃的菜類:冬瓜、百合、荸薺、芝麻

  適宜吃的水產品:海蜇

  適宜吃的豆類:綠豆、赤小豆

  忌:少食性溫燥烈之品

  不適宜吃的菜類:韭菜

  不適宜吃的調味品:辣椒、蔥、蒜

  不適宜吃的干果:葵花籽

  不適宜吃的肉類:羊肉、狗肉

  三、精神調養(yǎng)

  恬淡虛無,精神內守,心平氣和,稍安勿躁

  該體質之人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明的原因,所以應該遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”的養(yǎng)神方法。平時工作生活中,非原則性問題,少與人爭,以減少激怒。

  四、生活起居

  日常起居要求:

  起居應有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,中午保持一定的午休時間。

  日常注意事項:

  睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲,應早睡早起,避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。

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編輯:yuanlee

 

 

 
 
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