春節(jié)過了,春季就算是來臨了,如何在春季快速恢復身材,飲食減肥當讓是我們首選的方案。小編為大家整理了最適合春季減肥的蘿卜減肥法,為了方便大家取材,我們把白蘿卜和胡蘿卜的減肥食譜都做了收集整理,大家只要參考去做,減肥效果必定崗崗的。
清爽白蘿卜汁
生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養(yǎng),減肥的效率自然也就更高,如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道,我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。 ssNN.net 快速減肥網(wǎng)
做法:
把白蘿卜洗凈切塊,然后放入榨汁機中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口,無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
酸甜白蘿卜
涼拌酸甜白蘿卜可以加強我們的食欲,促進食物的消化和吸收,同時熱量也非常低,對控制食欲有很好的效果。
做法:
首先把白蘿卜洗凈去皮,然后切成薄片。把食鹽、白醋和白糖按照比例調勻,可以加水稀釋制成味汁。把白蘿卜放入玻璃容器中,然后倒入味汁淹過白蘿卜,放入冰箱冷藏兩天即可食用,十分的爽口美味。
白蘿卜炒黃豆
白蘿卜和黃豆都是非常營養(yǎng)的食材,而且對減肥非常有幫助。把黃豆在清水中浸泡一段時間,泡發(fā)之后在撒入少許的食鹽腌制一下,以便更好入味。
做法:
蔥姜和蒜苗洗凈切段,白蘿卜洗凈切絲。鍋內(nèi)倒油燒熱,蔥姜爆香,然后分別放入蒜苗和白蘿卜絲翻炒,加入少許食鹽出汁后再倒入黃豆,可以加入適量水收汁,臨出鍋前撒入少許香蔥即可。
生姜白蘿卜湯
經(jīng)常喝生姜白蘿卜湯可以加強身體的血液循環(huán)效率,并且有效的控制食欲。尤其是天氣寒冷的時候,更可以維持身體代謝的穩(wěn)定性,避免肥胖。
做法:
首先把生姜和洗凈的白蘿卜切片,蔥洗凈留須。然后把材料放入砂鍋中,加入適當?shù)那逅局笕昼娮笥,加入少許的蜂蜜既能調味又可以預防便秘。
胡蘿卜雞蛋餅
材料:胡蘿卜、雞蛋、牛奶、面粉。
做法:
1、首先把雞蛋在碗中打散;胡蘿卜洗凈切絲。
2、在雞蛋液中倒入牛奶和面粉,攪拌均勻制成面糊。
3、接著分別放入胡蘿卜絲、幾滴食用油繼續(xù)攪拌。
4、平底鍋內(nèi)倒入植物油,然后用勺子舀出適量的面糊攤平,凝固之后再翻到另一面,片刻后即可出鍋。
玉米胡蘿卜粥
材料:玉米、胡蘿卜、小米、高湯。
做法:
1、小米淘洗干凈;胡蘿卜洗凈切成碎丁;玉米剝粒。
2、把所有的材料一同放入鍋內(nèi),倒入高湯,然后開火熬煮。
3、大火煮開之后再轉成小火繼續(xù)熬制香味溢出,出鍋之后的玉米胡蘿卜粥香飄四溢。
涼拌胡蘿卜絲
材料:胡蘿卜、金針菇、蔥姜蒜、白醋、食鹽、辣椒油、白糖、花椒和香油。
做法:
1、首先把胡蘿卜洗凈切絲,然后把金針菇洗凈,在淡鹽水中浸泡一下,放入沸水中焯一下立刻撈出過涼,接著把水分瀝干。
2、鍋內(nèi)倒入少許的植物油,然后把蔥段和姜絲以及花椒一同下鍋,炸出美味的花椒油。
3、胡蘿卜絲下鍋,炒熟之后撈出晾涼備用。
4、把辣椒油、食鹽、白醋、白糖以及香油按照比例調成醬汁。
5、金針菇和胡蘿卜絲裝盤,倒上花椒油和剛剛調好的醬汁攪拌均勻即可。
胡蘿卜蘋果奶
材料:蘋果、牛奶、胡蘿卜和蜂蜜。
做法:
1、把蘋果和胡蘿卜洗凈切塊裝入榨汁機中。
2、牛奶煮熟,倒入榨汁機,加入適量的蜂蜜榨汁即可。
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