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蘋果減肥法也分年齡段

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-03-27  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
核心提示:小編就要跟大家介紹的是分年齡段的蘋果減肥法,根據(jù)不同年齡段的身體條件達(dá)到不同的瘦身效果,那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。

  小編就要跟大家介紹的是分年齡段的蘋果減肥法,根據(jù)不同年齡段的身體條件達(dá)到不同的瘦身效果,那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。

  蘋果餐:蘋果酸奶沙拉

  年齡:18-20歲

  這個(gè)年齡段是很容易發(fā)胖的,因?yàn)榇蟛糠峙Y(jié)束高考后身心放松,加上大學(xué)生活沒(méi)有約束,飲食生活變得非常不規(guī)律。想要利用蘋果來(lái)減肥,一定要考慮到這個(gè)階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn),用蘋果、西紅柿、青瓜切小塊后用半固體的發(fā)酵酸奶作為醬汁,充分?jǐn)嚢杈鶆蚝筇娲蝗杖。?dāng)然做沙拉的食材可以變換,除了蘋果固定以外,可以加入當(dāng)季低卡的蔬果,保證營(yíng)養(yǎng)豐富又能減脂瘦身。

  蘋果餐:蘋果斷食法

  年齡:20-22歲

  適應(yīng)了大學(xué)生活的這個(gè)階段的MM,生活也開(kāi)始變得規(guī)律,這個(gè)階段也到了生長(zhǎng)發(fā)育的末尾,因此想要抓住這個(gè)契機(jī)減肥就要心狠一些。蘋果斷食法以一周為療程,第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃;第2天避開(kāi)高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果;第3天根據(jù)早中晚餐的時(shí)間規(guī)律來(lái)吃蘋果,不要吃其他東西;第4、6天重復(fù)第2天,第5、7天重復(fù)第3天。堅(jiān)持一周用蘋果斷食法能加速體內(nèi)脂肪代謝和毒素排空,一般情況減掉10斤不成問(wèn)題。

  蘋果餐:加料蘋果醋

  年齡:22-25歲

  工作之后很多女生的生活是規(guī)律的,但是由于運(yùn)動(dòng)量變少、大量時(shí)間都坐在辦公室工作,體內(nèi)新陳代謝開(kāi)始變緩慢,肥胖也變得很容易發(fā)生。但是這個(gè)階段最好不要進(jìn)行斷食法,因?yàn)闀?huì)非常影響工作和健康。建議MM們購(gòu)買無(wú)糖的蘋果醋,最好是濃縮版沒(méi)有經(jīng)過(guò)稀釋的,在飲用的時(shí)候加入溫水調(diào)配再將切好的蘋果塊放入其中。一邊喝醋一邊吃蘋果,這個(gè)方法可以用來(lái)替代晚餐,堅(jiān)持1個(gè)月能輕松減掉5-8斤。

  蘋果餐:花生蘋果泥

  年齡:25-28歲

  在這個(gè)需要保養(yǎng)和減肥一同進(jìn)行的年齡段,蘋果也要進(jìn)行華麗麗的轉(zhuǎn)變。將蘋果去皮后打成泥,然后將花生碎撒在蘋果泥里一起攪拌均勻食用。這樣能充分將蘋果中的瘦身成分析出,花生是補(bǔ)氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)的營(yíng)養(yǎng)食材,與蘋果搭配不僅增加了蘋果減肥餐的營(yíng)養(yǎng),更能增加飽腹感。用花生蘋果泥替代晚餐,堅(jiān)持1-2個(gè)月,體重可以下降5-10斤。

  蘋果餐:蘋果蜂蜜湯

  年齡:28歲以上

  女人在28歲以后新陳代謝會(huì)直線下降,加上這個(gè)年齡段生育兒女的女性較多,如果恢復(fù)不好很可能以后都要變得胖乎乎了。小編建議這個(gè)階段的女性要每天堅(jiān)持喝蘋果蜂蜜湯,用蘋果添加蜂蜜熬煮湯汁,連果肉和湯一起食用。除了中餐正常飲食,早餐和晚餐都用喝湯來(lái)替代,堅(jiān)持40天以上可以明顯看到身材變苗條,體重能減少8斤以上。

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編輯:yuanlee

 
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