深海魚(yú)中含有豐富的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等Ω-3不飽和脂肪酸，這些都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，EPA可使血脈擴(kuò)張，血小板聚集，改善血管通透性；DHA具有控制血脂的作用；兩者都可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，防止冠脈痙攣和動(dòng)脈粥樣硬化。
但深海魚(yú)中有一種物質(zhì)叫嘌呤，其含量遠(yuǎn)高于河魚(yú)，且容易在體內(nèi)代謝成尿酸，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、血尿酸增高，還可能會(huì)引起痛風(fēng)甚至痛風(fēng)性腎病。
此外，海洋中也存在環(huán)境污染，包括重金屬污染、難降解有機(jī)物污染等，海魚(yú)必然會(huì)受到影響，人食用被污染的海魚(yú)后，會(huì)對(duì)身體健康造成影響。
建議海魚(yú)一周可吃?xún)纱危淮尾怀^(guò)半斤，烹飪方法以清蒸最佳。最好在做魚(yú)之前先用清水泡一泡，因?yàn)轸~(yú)剛剛被殺死后，身上的細(xì)菌、寄生蟲(chóng)并沒(méi)有完全死掉，浸泡一段時(shí)間后，能加速細(xì)菌死亡，并且魚(yú)肉的口感也更好。
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