世界上的人種中，以白種人（高加索人種）和黃種人（蒙古人種）這兩個(gè)種族的體質(zhì)差異最明顯。你可能覺得白種人推崇的一些生活習(xí)慣很時(shí)髦，但其實(shí)，西方人喜歡的生活習(xí)慣未必適合我們東方人的體質(zhì)哦！
在奧運(yùn)會(huì)上，為什么黑種人很少能進(jìn)入游泳決賽，白種人的乒乓球玩得總是不怎么樣，短跑跑道上的黃種人老是寥寥無(wú)幾？因?yàn)楹谌说捏w脂含量天生少于其它人種，白人的靈活性和技巧性總是差點(diǎn)勁兒，黃種人肌纖維彈性一般，而且體質(zhì)也偏寒（要知道，熱性體質(zhì)的人的爆發(fā)力往往非常棒！）由此可見，人種的不同決定了不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上水平的高低，而其也決定了體質(zhì)和生活習(xí)慣的不同。經(jīng)常在電視上、雜志上出現(xiàn)的“洋氣”的健康習(xí)慣中，有些也適合東方體質(zhì)的我們，但有些則根本不要去嘗試！
西方人每天喝牛奶
我們?cè)撛缟虾榷節(jié){，晚上喝牛奶
這些“洋習(xí)慣”你該改掉啦！盡管牛奶是最好的補(bǔ)鈣資源，但不可忽視的事實(shí)是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥”。早餐空腹喝牛奶，會(huì)使胃黏膜受刺激，產(chǎn)生腹瀉或腸鳴。雖然牛奶營(yíng)養(yǎng)異常豐富，但對(duì)于東方女性來(lái)說(shuō)，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。過(guò)涼的牛奶會(huì)讓腸胃受寒，過(guò)熱的溫度會(huì)讓牛奶蛋白流失。因此，你應(yīng)該把牛奶當(dāng)作飯后湯點(diǎn)，而不是早餐食譜。在吃早餐時(shí)，我們可以選擇豆?jié){。對(duì)乳糖不耐高發(fā)的亞洲人的腸道來(lái)說(shuō)，豆?jié){或許更為適宜，它不會(huì)導(dǎo)致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆?jié){還不含膽固醇，對(duì)心血管健康也非常有益。此外，飲用豆?jié){還能幫女人調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，有預(yù)防乳腺癌的功效，長(zhǎng)期飲用豆?jié){能將患乳腺炎的幾率大大降低。
西方人愛吃冷飲
我們卻該多吃熱食
美國(guó)的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃驚的是，即使在冬天，冰激凌供應(yīng)商的利潤(rùn)額也僅比夏天低不到三成。也就是說(shuō)，美國(guó)女人一年四季都以冷飲為生！但要知道，西方女性的體質(zhì)較熱、東方女性體質(zhì)較寒。冬天吃冷飲，在西方女性看來(lái)，不過(guò)是平衡陰陽(yáng)的方法，對(duì)于你來(lái)說(shuō)，卻可能讓陰性過(guò)重，造成胃虛、脾虛。與冷天吃冷飲的西方習(xí)慣相比，多吃點(diǎn)熱食才是我們需要堅(jiān)持的。溫?zé)崾澄锬苡行У刈岓w溫升高，免疫力增強(qiáng)，氣血運(yùn)行順暢。但要注意，不要吃太多火鍋，因?yàn)榛疱伬镉泻芏嘞滔痰尼u料，攝取過(guò)多鹽分會(huì)讓我們的健康減分。
西方女人吃面包
我們吃米飯也挺好
在西餐里，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質(zhì)含量較高，對(duì)于蔬菜的攝入量遠(yuǎn)不如亞洲人的西方人來(lái)說(shuō)，常吃面包可補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素�？稍絹�(lái)越多的亞洲健康專家指出，米飯中的膳食纖維組成結(jié)構(gòu)更符合亞洲人的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成和消化習(xí)慣，因?yàn)榇竺仔晕陡势剑薪∑B(yǎng)胃的作用，對(duì)胃腸道相對(duì)薄弱的東方人尤其合適。
西方人飯后愛吃甜品
我們則吃飽正餐剛剛好
吃完正餐，再來(lái)一小塊奶酪蛋糕？事實(shí)是，一塊100克奶酪蛋糕的熱量是550卡，相當(dāng)于10小碗米飯、7片黑面包或一塊牛排的熱量！去年WHO（世界衛(wèi)生組織）的資料顯示，美國(guó)女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高熱量的飯后甜點(diǎn)。而且讓人悲哀的事實(shí)是，亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，會(huì)讓黃種人更易發(fā)胖哦！如果你實(shí)在忍不住，可以在飯后喝一小杯低卡甜酒。但千萬(wàn)別因?yàn)橐蕴瘘c(diǎn)而減少正餐攝入量，要知道，甜點(diǎn)中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米飯和肉類，胃腸道需要花比平常多3倍的時(shí)間把它代謝干凈！
西方人的分餐制確實(shí)該學(xué)！
中餐和西餐的最大區(qū)別不是口味，而是用餐習(xí)慣。中國(guó)人喜歡“混餐制”，而西方人習(xí)慣“分餐制”。越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“分餐制”比“混餐制”更健康，因?yàn)?ldquo;分餐制”能有效避免細(xì)菌通過(guò)唾液傳染的機(jī)會(huì)，讓人有更健康、更清潔的消化環(huán)境。即使在“混餐制”中使用公筷，公筷也會(huì)觸碰別人碗里的飯菜，再回到盤中時(shí)，仍會(huì)攜帶一部分唾液細(xì)菌。有研究發(fā)現(xiàn)，五成以上的呼吸傳染疾病由飯桌開始！如果你感到分餐制拉遠(yuǎn)了親朋的關(guān)系，建議你使用公筷，這也能有效減低細(xì)菌的傳播速率。
西方人時(shí)刻嚼口香糖
我們每次最多嚼7分鐘！
美國(guó)健康專家鮑勃 馬丁經(jīng)過(guò)大量調(diào)查后得出結(jié)論：“女人吃口香糖，一是為了減壓，二是為了增強(qiáng)嚼肌力度，讓下頜角看起來(lái)有些東方美。”但要注意，這一結(jié)論是針對(duì)西方女人而言！擁有陳沖、劉玉玲等亞洲美女那樣的下頜角，已成為每個(gè)小臉西方女人的夢(mèng)想。
但對(duì)于一心追求瓜子臉的亞洲女人來(lái)說(shuō)，不停地嚼口香糖卻容易使我們嚼肌變大。但是嚼口香糖確實(shí)可以讓我們得到諸如潔牙、清新口腔和減壓等目的，所以最好把每次嚼口香糖的時(shí)間控制在7分鐘之內(nèi)，以免讓自己變得太有東方美啦。
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