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晩餐吃太飽易失眠發(fā)胖 暗藏8大健康危機(jī)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-15  來源:愛美網(wǎng)
核心提示:早餐吃好,中餐吃飽,晩餐吃少,已成為健康安排三餐食量的共識(shí)。然而,不少人由于白天在外忙于事務(wù),只能在晩餐開懷大飲大食。殊不知,這樣就會(huì)為健康帶來許多害處。

  早餐吃好,中餐吃飽,晩餐吃少,已成為健康安排三餐食量的共識(shí)。然而,不少人由于白天在外忙于事務(wù),只能在晩餐開懷大飲大食。殊不知,這樣就會(huì)為健康帶來許多害處。

  肥胖癥:

  是由于晩餐過飽,血中糖類和氨基酸、脂肪酸濃度增高。多余的熱量合成脂肪,易使人發(fā)胖。

  神經(jīng)衰弱:

  晩餐過飽,加重胃腸負(fù)擔(dān),使人失眠多夢(mèng),久之就招致神經(jīng)衰弱。

  膽絞痛:

  膽結(jié)石患者晩間的膽絞痛,與晩餐酒足飯飽有關(guān)。因?yàn)檫M(jìn)食大量脂肪食品后,膽囊劇烈收縮,把結(jié)石卡在窄位,就發(fā)生陣陣絞痛。

  高血脂及高血壓:

  晩餐多食高脂肪葷食,就等于輸進(jìn)血脂,形成高血壓,故晩餐葷食者比素食者的血脂一般高三至四倍。

  冠心。

  晩餐攝入熱量過多,可增高膽固醇,久之誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

  糖尿。

  晩餐過飽,刺激胰島素大量分泌,容易造成胰島素B細(xì)胞衰竭,誘發(fā)糖尿病。

  腸癌:

  晩餐過飽,部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收,產(chǎn)生有毒有害物質(zhì),睡眠又延長了這些物質(zhì)在腸道停留,易促進(jìn)腸癌發(fā)生。

  急性胰腺炎:

  晩餐酒肉過飽,容易誘發(fā)胰腺炎,若搶救不及時(shí),還會(huì)危及生命。

  從此可見,三餐飮食的分配是按照人體規(guī)律辦事的安排,不應(yīng)忽視而招致疾患。有時(shí)晩餐需要多吃一點(diǎn),也應(yīng)少葷菜,以素食替代。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 晩餐 吃太飽 失眠 發(fā)胖

 

 
 
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