元旦放假期間，最累的莫過于胃腸道，所以有人提出節(jié)后飲食要“素”，實際上，“素”的做法對胃腸道同樣不利，不僅難以達到“休整”目的，甚至還會“雪上加霜”。

　　節(jié)后飲食不能一素到底

　　誤區(qū)一 粗茶淡飯大量吃

　　為了平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂，很多人在節(jié)后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實，如果春節(jié)期間因大量進食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適，那么節(jié)后大量進食這些食品，則會進一步加重胃腸不適。

　　燕麥等食物富含膳食纖維，并且含有相當數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進食。

　　誤區(qū)二 頓頓“素齋”來果腹

　　其實，從節(jié)日的大魚大肉一下改為以素為主，會造成新一輪的營養(yǎng)失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等，會因此攝入不足。

　　清腸胃的科學方法

　　如果過節(jié)期間煎、炸、烤、涮不少吃，或許早已上火、起痘，清清腸還是有必要的。

　　早餐前喝咖啡

　　在早餐前30分鐘喝一杯咖啡，可有效控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。

　　早餐時補充鈣質(zhì)

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)，其中早餐和午餐各300毫克，可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。

　　上衛(wèi)生間前飲酸梅汁

　　酸梅中富含花青素，這種物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛(wèi)生間前喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

　　節(jié)后上班當心感冒來襲

　　醫(yī)生表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息，同時要預(yù)防感冒。

　　1.用冷水洗臉預(yù)防感冒

　　醫(yī)生建議，如果一旦家中或單位里有感冒的患者，自己也首先要做好預(yù)防工作，建議可泡些桑葉、菊花、藿香、錦茵騰、荊芥等清涼降火的藥物當茶喝，同時少吃辛辣上火的食物，適量運動，以提高自身免疫力。

　　而對于上班族，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意保暖都是預(yù)防感冒的小竅門。據(jù)研究結(jié)果表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有感冒病毒。同時，人體的腳部對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾。另外，大家還可以嘗試用冷水洗臉預(yù)防感冒。

　　2.按摩經(jīng)穴防治感冒

　　專家說，按摩經(jīng)穴也可防治感冒。不過，按摩時須注意穴位要正確、動作要輕緩；每天早晚各按摩一次，每次三五十下。

　　按揉太陽穴：太陽穴在眉梢與外眼角中間向后約1寸凹陷處。用兩手中指分別按住左右太陽穴按揉。

　　推摩雙頰：用手掌向上推摩兩側(cè)面頰，推摩軌跡如一個“O”字型。

　　刮擦鼻旁：用兩手拇指沿鼻梁兩側(cè)自上而下刮擦。

　　如何快速投入工作狀態(tài)？

　　假期的懶散很容易帶到節(jié)后的上班日當中，怎樣才能盡快進入工作狀態(tài)呢？專家給出了幾條建議。

　　第一，上班前后有計劃地調(diào)整好生物鐘，最有效的方法之一就是運動。日本國立生理學研究所教授柿木隆介氏認為，合理的運動通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，對自身生物鐘的調(diào)節(jié)具有明顯的作用。慢跑或者做一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對即將投入的工作。

　　第二，上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動，應(yīng)靜靜地梳理一下第二天上班應(yīng)該做的工作，以免一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。

　　第三，購買一些辦公服裝或者辦公用品，找回工作的感覺。

　　第四，上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞，以免分心。

　　第五，上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些，盡早進入工作狀態(tài)。

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