南瓜 補(bǔ)氣潤(rùn)膚
南瓜含有豐富的維生素A,能夠防止皮膚粗糙,有美容護(hù)膚的效果,還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥??等。其中大量的亞麻仁油酸也可以通便、補(bǔ)中益氣。
食用方法:
南瓜去皮進(jìn)蒸鍋蒸到8成熟,放涼了切小塊備用。山藥去皮洗凈,切小塊,泡水備用。接著用雞骨熬湯,加入幾片生姜煮約30-40分鐘,再取米飯加入高湯500-600ml燉煮30分鐘。最后將南瓜、山藥和剩下的高湯,大火煮開轉(zhuǎn)小火熬15-20分鐘,加鹽、胡椒粉、雞精適量即可。
紅棗 抗衰老
紅棗富含維生素C,能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用,減少黑色素形成。其中的維生素A也可有助于改善皮膚的皺紋,使皮膚斑點(diǎn)淡化。
食用方法:
取紅棗20顆、制首烏30克、粳米60克、黑糖適量。將制首烏去皮、切片后,水煎成濃汁,再將濃汁與紅棗、粳米一起煮成粥,粥快熟時(shí)加入黑糖調(diào)味,再煮開一次即可。每日早晚空腹食用,7~10天為1個(gè)階段,隔5天后再行第2階段。
枸杞 補(bǔ)血潤(rùn)膚
枸杞有補(bǔ)氣的功效,對(duì)于工作勞累以致氣血不足、頭暈?zāi)垦5淖迦焊m合,現(xiàn)代的上班族女性多喝枸杞不僅可以改善氣色,對(duì)眼睛的保健也很好。
食用方法:
取枸杞一小把(約20-30粒),紅棗3-4顆放入茶杯內(nèi),加入熱開水沖泡,加蓋燜5-10分鐘后,平日當(dāng)作茶水飲用,尤適用于女性補(bǔ)血潤(rùn)膚、美白養(yǎng)顏。
龍眼肉 補(bǔ)身益氣
龍眼肉中醫(yī)正式名稱為桂圓,味甘性平,對(duì)于體弱面色慘白、皮膚粗糙的女性,有平滑肌膚、抗衰老的功效。其中尤以維生素P含量豐富,還有保護(hù)血管、防止血管硬化的作用。
食用方法:
取龍眼肉8克,蓮子、芡實(shí)各30克、薏苡仁50克、枸杞10粒,加入水500毫升,慢火煮1小時(shí),用少許蜂蜜調(diào)味,1次服完。
此外,有蕁麻疹等過敏癥狀時(shí),也可以取龍眼殼50克加水500毫升,浸泡兩小時(shí)后用大火煮沸,接著文火煎1小時(shí),藥液放涼后可以涂抹患處治療過敏癥狀。
黑芝麻 光滑皮膚
黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B群,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細(xì)膩的狀態(tài),日本學(xué)者也將其稱為改善皮膚粗糙狀況最推薦的食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,對(duì)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏都有很好的療效。
食用方法:
黑芝麻淘凈曬干,炒熟磨細(xì),每次取25克,另外取100克米煮成粥,將1匙蜂蜜與芝麻倒入食用,黑芝麻粥對(duì)于促進(jìn)肌膚血液循環(huán)、滋潤(rùn)皮膚有很好的作用。
【相關(guān)閱讀】
冬季干燥吃三種水果可防便秘
冬季養(yǎng)生:吃梨緩解干燥 10種健康食品潤(rùn)燥