核心提示：西紅柿里面的番茄紅素可以活化成長荷爾蒙，促進(jìn)新陳代謝，因而有很好的減肥功效，同時(shí)西紅柿還有美容的效果哦。一起來看看小編推薦的西紅柿減肥法，既瘦身又美容，雙效合一，趕快看看吧。

　　西紅柿減肥常識(shí)

　　1.規(guī)律正常的生活是前提

　　其實(shí)，減肥的共通點(diǎn)就是要注意健康的生活！在減肥期間，稍微控制一下食量，做點(diǎn)適度的運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠時(shí)間等等都是對減肥影響很大的日常生活習(xí)慣。因此，無論是什么減肥法，首先都要以正常且規(guī)律的生活為前提，才能瘦得有效，瘦得健康。

　　2.每天至少攝入15mg番茄紅素

　　如果是生的西紅柿，大的要吃2個(gè)，小的就17個(gè)。而1杯番茄汁里面大概就含有18mg，所以小編比較推薦喝番茄汁哦！而罐裝的番茄汁（400g），喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄紅素！

　　3.堅(jiān)持3~6個(gè)月

　　健康的減肥法是不可能即時(shí)見效的。晚間西紅柿減肥法，并不是可以激減體重的減肥法，要達(dá)到減肥效果需要花費(fèi)一定的時(shí)間。而且，指甲和皮膚的再生周期為6個(gè)月，身體的變化也需要大約這么長的時(shí)間才能表現(xiàn)出來。所以，要至少3個(gè)月堅(jiān)持每晚都吃西紅柿，可以的話堅(jiān)持6個(gè)月效果更好。

　　4.和晚餐一起吃

　　正如前文所說的，晚餐時(shí)間吃西紅柿是最適宜的。在吃晚飯的時(shí)候別忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2個(gè)大大的西紅柿哦。另外，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有時(shí)間的話，可以自己DIY番茄料理，營養(yǎng)瘦身又美味哦。

　　推薦減肥食譜：西紅柿鱷梨沙拉

　　材料：

　　西紅柿1/4個(gè)、鱷梨1/4個(gè)、鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺。

　　做法：

　　1.把西紅柿和鱷梨切成小塊，撒上鹽、黑胡椒和橄欖油，攪勻。把酸味奶油和牛奶混合在一起。

　　2.把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上，然后放上西紅柿、鱷梨，最后澆上葡萄醋。