自己做菜是生活中一件樂(lè)事，但一定要注意，不要破壞蔬菜的原有品質(zhì)，不要在加工后變成高脂、高鹽、高糖的食品，蔬菜一定要做得清淡而有特色，洗菜時(shí)不提倡用化學(xué)洗凈劑，也不要用水泡幾個(gè)小時(shí)。注意不要切碎再洗，而應(yīng)在入鍋前再切碎�？梢陨车氖卟俗詈蒙常械氖卟巳缜鄄�、豇豆開(kāi)水燙后涼拌也可以。
炒菜比煮菜好，即可保存營(yíng)養(yǎng)，口味也好。有文獻(xiàn)報(bào)道，煮熟的胡蘿卜中胡蘿卜素比生食時(shí)損失45%、維生素C損失82%、葉酸損失40%。菜花煮食較炒食的維生素C損失約50%。炒菜時(shí)應(yīng)大火快炒。
蔬菜要新鮮，吃菜更要新鮮，不要把做好的菜吃?xún)扇欤恍┦卟酥泻跛猁}受微生物作用產(chǎn)生有害物質(zhì)，不利人的健康，有時(shí)甚至還會(huì)中毒。
【相關(guān)閱讀】
養(yǎng)生：綠葉蔬菜怎么烹調(diào)不丟營(yíng)養(yǎng)？
蔬菜 烹調(diào)之后或許更營(yíng)養(yǎng)
如何烹調(diào)蔬菜更有利于健康？
