国产黄片无马赛克在线观看_国产成人在线播放_国产综合A级片视频_亚洲va无码va亚洲

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

骨骼強助年輕 茶水牛奶有講究

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-12-17  來源:愛美網  瀏覽次數:421
核心提示:號稱“國飲”的茶葉是我國家喻戶曉、人人喜愛的綠色飲品,也是世界各國,特別是歐美、日本和東南亞地區(qū)推崇備至的三大飲料之一。茶葉之所以被如此青睞,關鍵在于它的營養(yǎng)、藥效和經濟價值。那么,飲茶與頸腰椎病又有什么關系呢?

  號稱“國飲”的茶葉是我國家喻戶曉、人人喜愛的綠色飲品,也是世界各國,特別是歐美、日本和東南亞地區(qū)推崇備至的三大飲料之一。茶葉之所以被如此青睞,關鍵在于它的營養(yǎng)、藥效和經濟價值。那么,飲茶與頸腰椎病又有什么關系呢?

  茶葉營養(yǎng)豐富

  茶葉含有近500種有機物和礦物質,相當于一種低熱量飲料。茶葉中的礦物質雖僅占4%~7%,但其大部分可溶于熱水中,能被人體充分吸收利用,如鉀、磷酸鹽、鈣、鎂、鐵和鋁等。紅茶與綠茶相比,其鈣、鋁、銅含量較高,而磷、鋅含量則低于后者。茶葉,特別是綠茶,還含一定量的各類人體所需維生素。

  藥效成分助康復

  茶葉中的藥效成分主要為生物堿、茶多酚和脂多糖類,可預防冠心病,治療腸道感染和皮膚化膿性疾病等。更重要的是,它有興奮、提神、解渴、強心、利尿、收斂、平喘、清熱、消暑、化食、醒酒、復元、解痛和祛毒等功效,這對頸肩腰腿痛患者十分有意義,可以興奮骨骼肌,提高頸腰部和四肢肌力、肌張力和耐力,消除肌肉疲勞,促進新骨形成,抑制骨吸收,起到保護頸腰、四肢關節(jié)等運動系統(tǒng),預防與延緩骨質疏松癥發(fā)生、發(fā)展的作用。

  飲茶大有講究

  飲茶是一門科學,不要說日本茶道如何挑剔,就是我們平時用茶,也頗多講究。隨意用茶,顯然不利于健康。要注意“五不宜”:

  一。不宜過量飲茶或狂飲濃茶。物極必反,濃茶中大量咖啡因還會影響機體對鈣的吸收,增加鈣排出,久而久之,則可導致骨質疏松癥,引起腰背痛乃至全身痛。

  二。不宜飯后即飲茶,會引起消化不良,使多種營養(yǎng)物質隨茶水很快地喪失,影響機體營養(yǎng)和骨的正常代謝。

  三。不宜睡前多飲茶。茶后會興奮良久,難以入眠;即使睡著了,又會因尿多尿頻不斷起床,攪了好夢。

  四。不宜伴茶水服藥。特別是正服用補血鐵劑時,若伴茶水服,會影響鐵劑吸收。

  五。不宜直接吞食茶葉。直接吞食茶葉,機體難以吸收其有效成分,沒有什么價值。

  綜上分析,可以明白:適量飲淡茶有利健康,促進康復,改善頸腰椎病癥狀;過量飲濃茶,或不守用茶游戲規(guī)則,則有害健康。

  強筋健骨薦牛奶

  營養(yǎng)專家提倡,人們平時的健康食譜中,就應包括每天早晨喝一瓶牛奶,吃一只雞蛋。也就是說,喝牛奶應成為健康人早餐的必要組成部分。作為一個頸肩腰腿痛患者,牛奶更不可少,因為它健頸壯腰,有助于改善癥狀。

  牛奶營養(yǎng)極為豐富

  據專家介紹,牛奶中的有效成分約有三千種以上。牛奶中的礦物質種類也較齊全,尤以鈣質最為豐富,其次為磷。每100毫升牛奶中含鈣約110毫克,每100克全脂奶粉中含鈣達1000毫克,其鈣、磷比例為3:1,符合人體對鈣、磷的需求,使攝入的鈣、磷能充分地吸收和利用。

  酸奶另有一功

  如果鮮奶經乳酸桿菌發(fā)酵,可變成酸奶,目前在酒店、飯店餐桌上常有供應。其主要營養(yǎng)成分不變,只是牛奶中的乳醣分解成了乳酸,喝時有酸味,有的人十分喜歡此味。無論對于青少年,還是中老年人,酸奶是一種更為理想、有效的補鈣飲品,對強筋壯骨起更大作用。喝酸奶,還可促進鐵的吸收,降低青少年缺鐵性貧血的發(fā)生率。此外,常飲酸奶者,可預防多種腸道感染,并且有防癌、抗癌作用。

  醋奶別具一格

  專家們經實驗證實,在牛奶里加入一定量的醋以后,就成了乳酸飲料般的“醋奶”。由于醋的主要成分是醋酸,與牛奶中的維生素A、維生素B族和鈣、鉀、鐵等礦物質結合之后,就更容易被機體消化吸收。牛奶中的鈣質既與蛋白質結合,又與醋酸結合,變成醋酸鈣,機體對之的消化吸收更為良好,而且醋能促進消化,迅速消除疲勞,防止肥胖,并抑制機體,包括骨骼肌肉在內的組織衰老退變進程。醋奶的制作十分簡便。據介紹,只要將鮮奶和醋以9:1的比例混合在一起,并充分攪拌均勻即可。有意者請不妨一試。

  喝牛奶有規(guī)矩

  一是某些腰腿痛患者不宜喝牛奶。

  如伴:缺鐵性貧血;腹部手術后;潰瘍;腎結石;高血壓;冠心病服復方丹參片等患者。

  二是最好不要在工作空間喝牛奶。

  因奶中的左旋色氨酸吸收后,會使人在工作時提不起精神,影響工作效率。

  三是不要空腹喝牛奶。

  因胃腸排空太快,牛奶吸收少或不全,造成浪費。

  四是不要過量喝牛奶。

  專家指出,牛奶也不是喝得越多越好,攝入過量飽和脂肪酸會增加血清膽固醇水平,導致動脈粥樣硬化,故應適量,中老年人最好選用脫脂奶。

  五是牛奶不宜與菠菜、濃茶同食。

  因喝牛奶同時食用菠菜或濃茶,會影響鈣的吸收。六是喝牛奶不能太快。太快會減少牛奶在口腔中混合唾液的機會,脂肪會結塊而不易吸收,還會引起腹瀉。

    【相關閱讀】

    十類食物讓你少得病 奶制品強壯骨骼 莓類抗癌

    秋季飲食:杏肉味酸 過食損傷筋骨

    喝啤酒的女性骨骼會變強壯嗎?

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 骨骼強 年輕 茶水 牛奶

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.128 second(s), 13 queries, Memory 0.96 M