漫漫寒冬,許多女性常會整日手腳冰冷,血氣不足,氣色不佳。女人天性畏寒,尤其是臍下三寸部位,健康保養(yǎng)應(yīng)從補(bǔ)充氣血充足、防寒保暖、調(diào)養(yǎng)情緒等方面著手。
女性有其體質(zhì)特征
以血為本
女人精血旺盛,人才會顯得年輕、顯得健康。在女性一生中有月經(jīng)、妊娠、分娩及哺乳四個過程,月經(jīng)、妊娠、分娩都跟血有關(guān)系,所以說女人以血為本。“守得一份精血,留住一份青春”。血氣充足的女人皮膚才會白里透紅、彈性好、無皺紋。反之,則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑,或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題,月經(jīng)失調(diào)、四肢麻痹等疾病也就由此而生。
以腎為根
女人第二個體質(zhì)特點就是以腎為根。女子在21~30歲時生育功能最旺盛,從35歲開始,卵巢儲備功能下降,37歲時卵泡加快閉鎖,40歲開始卵巢功能衰退。女性一生每個年齡段都需關(guān)注腎氣和補(bǔ)充氣血。腎是主宰女性生長、發(fā)育、生殖、衰老的全過程。要補(bǔ)腎氣和氣血。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰酸背痛、頭暈耳鳴,尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發(fā)育不良,造成不孕。女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。
情緒多變
女人情緒多變是一個生理特點。當(dāng)月經(jīng)來潮,由于內(nèi)分泌改變,會引起一些變化,所以會出現(xiàn)怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作,就需調(diào)整了。中醫(yī)說“喜傷心”,如情緒變化太大,會引起疾病。
女性經(jīng)期有注意事項
經(jīng)期不宜用冷水洗澡洗頭,女性經(jīng)期洗頭會傷腎、進(jìn)寒氣,如果要洗,可以煲一點姜水。經(jīng)前不宜游泳、淋雨、漂流。
女人最需要溫暖,尤其是臍下三寸。比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍;睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇。
適當(dāng)食用具有溫經(jīng)散寒的食物,如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。
氣血不足的女性平時不要劇烈運(yùn)動,避免多度勞累,防止過量消耗體內(nèi)精氣。可以適當(dāng)散步,多攝食魚、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。
睡前溫水沐足,可增進(jìn)美容效果。
幾種食療調(diào)養(yǎng)方法
經(jīng)期調(diào)養(yǎng)
香附益母草煲雞:香附10克,益母草15克,雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈,雞肉切塊,與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量),武火滾沸后,改文火煲2小時,調(diào)味即可服用。
日常調(diào)理
薏米扁豆山楂粥:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周,每天1次。
陳皮川芎雞蛋湯:陳皮1個,川芎5克,雞蛋1個,精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,去渣,調(diào)味,吃蛋飲湯,每天1次,7天一個療程。
卵巢保養(yǎng)
黃精煲兔肉:黃精10克,紅棗3枚,兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈,兔肉切塊,紅棗去核,與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi),加入清水2碗,隔水燉。
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