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晚餐“五忌”保健康:晚餐早吃防病 吃素防癌

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-12-14  來(lái)源:長(zhǎng)沙晚報(bào)
核心提示:晚餐“五忌”保健康:晚餐早吃防病 吃素防癌

  一忌吃太晚,晚餐早吃防病。有研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4~5小時(shí),若晚餐過(guò)晚,當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí),人已上床入睡,尿液不能及時(shí)排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來(lái)形成小晶體,逐漸形成結(jié)石。

  二忌吃太葷,晚餐吃素防癌。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素,發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神、助眠作用。而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。晚餐經(jīng)常吃葷食的人,比吃素者的血脂要高2~3倍。

  三忌吃太多,晚餐適量睡得香。晚間活動(dòng)一般較少,如果晚餐吃得過(guò)多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發(fā)動(dòng)脈硬化;長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽,埋下糖尿病的禍根。

  四忌太過(guò)甜。在夜晚進(jìn)食甜食,會(huì)使白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖,人體被吸收后直接轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致發(fā)胖。

  五忌吃夜宵。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到休息,其黏膜的修復(fù)也就不可能順利進(jìn)行,易引發(fā)胃癌。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 晚餐 健康 禁忌

 

 
 
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