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香蕉是包果皮的“安眠藥”?盤點(diǎn)睡前健康食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-11-27  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):436
核心提示:很多人在睡覺之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西,但又懼怕發(fā)胖,那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢?以下食物,非常適合睡前吃,不但不會(huì)發(fā)胖,還可以讓你睡得更好!

  導(dǎo)語: 很多人在睡覺之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西,但又懼怕發(fā)胖,那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢?以下食物,非常適合睡前吃,不但不會(huì)發(fā)胖,還可以讓你睡得更好!

  女人吃什么可以美容養(yǎng)顏?這應(yīng)該是很多人都關(guān)心的話題。很多人在睡覺之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西,但又懼怕發(fā)胖,那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢?以下食物,非常適合睡前吃,不但不會(huì)發(fā)胖,還可以讓你睡得更好!

  香蕉

  香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏,且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

  黃瓜

  味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

  黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒食品。

  黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;維生素c的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

  如果你較容易煩躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。

  溫牛奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。

  放心,睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

  蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

  蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

  蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素b1、維生素b2、維生素c、鐵、磷等。

  常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

  土豆

  大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!

  它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

  一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會(huì)更加的棒哦!

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 香蕉 安眠藥 睡前 健康 食物

 

 
 
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