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早晨的第一口 吃什么提神又清體

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-11-09  來源:女人潮
核心提示:早餐速食店所提供的食用品,為迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性,若常以這類食用品當(dāng)早餐,不僅導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,甚至潛躲致病因子。

  早晨清腸胃食用品

  早餐第一口吃什么

  早餐速食店所提供的食用品,為迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性,若常以這類食用品當(dāng)早餐,不僅導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,甚至潛躲致病因子。

  五殼根莖類不但含豐富的糖類,還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量,就像汽車必須要有93號汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片,作為主食,或是挑選較粗糙的五殼根莖類,像是全麥面包、雜糧粥等。

  早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一,同時含有豐富的鈣質(zhì),一般常吃的食用品中,沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類,像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇,奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外,同時具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng),換句話說,即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此,在早上來一杯牛奶,或是豆?jié){也不錯,再來煎一顆荷包蛋,都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),讓我們一早看起來精神抖擻、布滿活力。

  早餐假如能夠補(bǔ)充水果,品質(zhì)會更好!水果為ORGNITU維生素A、C豐富的來源,并含ORGNITU維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì),不但具有刺激食欲的作用,同時可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡,吃水果不但能養(yǎng)顏美容,而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗動人喔!比方說,我們可以選擇吃清粥配青菜,或是來個生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。

  早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食用品,吃了輕易讓人感到昏昏欲睡,所以在選擇上,燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋,地瓜粥也可以取代薯?xiàng)l,來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶昔,清粥宜配青菜少醬瓜,身體負(fù)擔(dān)削減了,一天的開始更有朝氣。

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編輯:yuanlee

 

 

 
 
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