【聞巧克力】

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力的香味能夠提高人體免疫系統(tǒng)的活動能力。試驗發(fā)現(xiàn)，人們聞見巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A數(shù)量會開始增加，免疫球蛋白A是一種較強的抗體，能夠刺激人體的免疫系統(tǒng)活動，從而提高了人體的免疫力。

　　【秋曬太陽好過冬】

　　秋季陽光充足且不暴曬，趕緊曬曬太陽！曬太陽是獲取維生素D的重要途徑，對于提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。哈佛吉尼亞醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)流行病助理教授寧毅說：“維生素D代謝的半衰期長達30-60天”，現(xiàn)在#每天曬太陽15分鐘#左右，能使人體制造大約2萬國際單位（500微克）的維生素D！

　　【不貪睡】

　　英國勞格保大學(xué)睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授說，可能很多人會認為在一晚上的睡眠之后感覺更好，但實際上睡得過多并不會讓免疫系統(tǒng)受益，研究顯示在幾天里適當減少睡眠的時間反而有助于增強免疫系統(tǒng)的能力。

　　【秋季多吃蓮藕】

　　秋天可吃點蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸�，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

　　【多吃紅色食物】

　　紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，可維護身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

　　【每天一碗養(yǎng)顏粥， 5年內(nèi)比同齡人年輕10歲】

　　原料：綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)具有防癌抗癌的功效。要好好愛自己哦！

　　【晨起赤腳走路】

　　晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

　　【養(yǎng)只寵物】

　　養(yǎng)寵物可以增加人體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。

　　【磨擦胸腺】

　　每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。

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