秋季皮膚干燥敏感,身體怎么喝水也不夠?青春痘浮現(xiàn),容易便秘?隨著秋天的到來(lái),越來(lái)越多人收到秋燥的威脅,那么在飲食上我們?cè)撛趺催M(jìn)補(bǔ)了。下面是6款秋季最滋潤(rùn)的家常美食。
1、紫菜蝦皮湯
食材:紫菜(干)10克,蝦皮10克,雞蛋60克,植物油5克,料酒5克,醋5克,醬油5克,味精3克,香油5克
做法:
。1)將紫菜洗、撕開(kāi)備用。
。2)雞蛋打開(kāi),在碗里攪勻。
。3)蝦皮洗凈,加料酒浸泡10分鐘。
(4)旺火將植物油燒熱,倒入醬油熗鍋,立即加水1碗,放入紫菜、蝦皮煮10分鐘,再放入蛋糊、醋略加攪動(dòng),蛋熟起鍋,加入味精、香油即成。
功效:清淡鮮美,開(kāi)胃,營(yíng)養(yǎng)豐富。
2、西紅柿玫瑰飲
食材:西紅柿,黃瓜,玫瑰花,蜂蜜。
做法:
。1)西紅柿去皮、籽,黃瓜洗凈,鮮玫瑰花適量。
。2)將它們攪碎后過(guò)濾,加入檸檬汁、蜂蜜,每日飲用。
功效:西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C,能促進(jìn)皮膚新陳代謝,使沉著的色素減退,從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
3、養(yǎng)顏素什錦
食材:山藥、胡蘿卜、西芹、蘆薈、甜豆、新鮮百合、枸杞。
做法:
。1)將主料洗凈切片;枸杞用涼水發(fā)一下。
。2)煮一鍋開(kāi)水,將主料輔料倒在滾水中燙一下,不要燙得很熟;燙的時(shí)候,根據(jù)不同料容易燙熟與否,先后放進(jìn)去燙,當(dāng)然枸杞最后放。
。3)撈出待用。
。4)起油鍋,將材料一起放入煸炒,加咸鮮味即可。
功效:這道素什錦色彩鮮麗,營(yíng)養(yǎng)豐富,有潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)顏的功效。