在日常生活中多吃有些食物有降血脂的作用——
蘋果肉中含果膠
可清除血管中的膽固醇
有研究發(fā)現(xiàn),每天吃75克蘋果干的婦女,一年后總膽固醇水平會(huì)降低14%,“壞膽固醇”降低23%,而“好膽固醇”能提高4%。有專家認(rèn)為,這可能是因?yàn)樘O果肉中的果膠,可以清除血管中的膽固醇。
每天生吃半個(gè)洋蔥
可防動(dòng)脈粥樣硬化
專家指出,每天生吃半個(gè)洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量,有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
每天吃20個(gè)大杏仁
“壞膽固醇”下降9.4%
大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用,膽固醇高的人每天吃20個(gè)大杏仁,持續(xù)一段時(shí)間后,血液中的“壞膽固醇”水平會(huì)下降9.4%,且體重不會(huì)增加。
此外,豆制品、三文魚、花生等食物,也都被認(rèn)為是有助于血脂健康的食物,可在堅(jiān)持低糖、低鹽、低脂飲食的同時(shí),適當(dāng)多吃點(diǎn)。
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