哺乳媽咪多吃富含維生素C的蔬菜、水果,也可以間接的給寶貝補(bǔ)充豐富的維生素C。
寶貝4到6個(gè)月,就可以給寶寶添加含維生素C的輔食,如果汁、菜汁、菜泥、胡蘿卜泥及香蕉泥、蘋果泥等,吃蔬菜和水果時(shí)要選擇新鮮的。做菜時(shí)先洗后切并馬上烹調(diào),烹調(diào)時(shí)間一定要短,煮菜時(shí)注意加蓋,并現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要久放,以使維生素C的損失量減少到最低限度。
可以把能夠生吃的蔬菜,如小黃瓜、胡蘿卜等,與各種橘子、蘋果、草莓、菠蘿等水果榨成果汁喂給寶寶,這樣可盡量減少維生素C損失。蘿卜葉中的維生素C含量很高,做菜時(shí)最好不要扔掉,可以做湯,這也是攝取維生素C的一個(gè)好來(lái)源。
如果媽咪沒(méi)有充足的時(shí)間為寶寶準(zhǔn)備蔬菜和水果,或者帶寶寶出去玩不方便攜帶,這種情況下,也可以選擇為寶寶準(zhǔn)備些成品的果汁或果泥。但是需要注意選擇知名品牌的產(chǎn)品,確保質(zhì)量與安全品質(zhì),特別是不能含有添加劑,以免損害寶寶的健康。
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