當(dāng)驕陽(yáng)耷拉下高傲的頭、當(dāng)落葉在風(fēng)的嬉逐中歡快地打著滾兒，我們猛地發(fā)現(xiàn)：秋來(lái)了。

　　“落霞與孤鶩齊飛，秋水共長(zhǎng)天一色”、“停車坐愛(ài)楓林晚，霜葉紅于二月花”……秋天是宜人的，秋景是美麗的，不過(guò)當(dāng)我們流連山水之間，也別忽視了秋季養(yǎng)生。

　　秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期，起居上應(yīng)順應(yīng)自然特性做到早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。研究表明，秋天適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

　　秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。秋季空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。要注意補(bǔ)充水分，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、甘蔗、荸薺、蘿卜、蓮藕、山藥、花菜及綠葉蔬菜以助生津防燥。

　　俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”、“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等。

　　所謂“春捂秋凍”，初秋氣溫剛下降時(shí)不要急于添加過(guò)多的衣服，以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等。當(dāng)然，秋季燥氣中暗含秋涼，人們經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài)，老年人和體質(zhì)較弱者此期也應(yīng)注意防涼。

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