千萬別選擇冰水

　　早起脾胃虛弱，如果選擇一杯冰水的話，很容易刺激脆弱的腸胃，導致腸胃病的產(chǎn)生。

　　選擇溫水或者涼白開

　　早起喝一杯水，最好與室溫相同或者稍高于室溫，能夠讓腸胃慢慢適應，防止腸胃出現(xiàn)問題。

　　別選擇純凈水

　　如果可能的話，最好選擇涼白開作為早晨的飲用水。市售不少純凈水過度過濾，導致水中的營養(yǎng)物質盡數(shù)流失，不適合作為早晨飲水。

　　淡鹽水留在第二杯

　　不少人會選擇早晨第一杯水選擇鹽水，具有清腸的效果。事實上經(jīng)過一晚的水分流失，體內(nèi)血液濃度很高，這時候的一杯鹽水很容易導致過度脫水。如果想要清腸，可以選擇第二杯水，這樣能夠在體內(nèi)水分得到補充的情況下，也能實現(xiàn)清腸的效果。

　　使用新鮮果蔬代替果蔬汁

　　不少MM選擇早晨喝一杯市售的果蔬汁，認為既能補充水分也能攝入果蔬營養(yǎng)。但事實上市售果蔬汁不少都是勾兌而成，含糖量較高，纖維素含量偏低，因此不如準備好新鮮的果蔬，簡單加工后食用，能補充水分、維生素、纖維素等。

　　咖啡要適量

　　不少MM喜歡在早晨喝一杯咖啡，認為很能提神醒腦。小編建議咖啡最好在吃完早餐后喝，能夠降低碳水化合物的攝入帶來的瞌睡癥狀，咖啡中富含咖啡因，是利尿劑，也能加快人體循環(huán)，很容易導致缺水。

　　早餐切勿攝入肉湯類

　　不少MM養(yǎng)成了早上喝湯的習慣，認為能夠補身體，事實上這樣的煲的濃濃的肉湯，很容易導致體內(nèi)過度缺水，同時這類濃湯也容易刺激脆弱的腸胃，如果想要喝湯，可選擇清淡的百合湯或者銀耳湯。

　　可自帶水杯上班

　　不少MM上班路途遙遠，加上車擠人多，很容易導致缺水，因此小編建議可隨身攜帶運動水壺，及時補水，否則因缺水導致的昏厥極易在公共交通上發(fā)生。

　　切勿拿飲料當水

　　現(xiàn)在不少飲料追求口感，加入了糖以及其他甜味劑或者調(diào)味劑，這些成分對身體無益，即使攝入大量飲料，卻很容易提升血液粘稠度，是得不償失的早晨飲水選擇，如果實在來不及，最好買一瓶礦泉水即可。