什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?下文做了具體的介紹。
酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用,但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?專家表示,很多人通過飲酒放松身心,其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺,從而導(dǎo)致夜間警覺清醒,輾轉(zhuǎn)反側(cè),睡不著覺。
咖啡因飲料
眾所周知,咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)。什么食物吃了?huì)讓人睡不著?美國注冊(cè)營養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示,咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導(dǎo)致睡眠困難。
干酪
營養(yǎng)學(xué)專家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。
辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物,躺下之后更會(huì)加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當(dāng)中,吃辛辣食物宜早不宜遲。
加工或煙熏肉食
專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng),但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議,睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。
什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?以上這些食物可能都會(huì)造成你出現(xiàn)睡不著的情況。長期的失眠,不僅會(huì)影響到生活質(zhì)量,還會(huì)危害到你的身體健康。所以,了解一些飲食禁忌,在睡覺前不要吃這些會(huì)讓失眠的食物,就可以提高你的睡眠質(zhì)量了。
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