進(jìn)補(bǔ)注意3大事項(xiàng)
1、食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ) 藥補(bǔ)需分清體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)益包括補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)四大類,但必須應(yīng)對(duì)補(bǔ)益。每個(gè)人的體質(zhì)各有不同,要區(qū)分進(jìn)補(bǔ),切勿盲補(bǔ)。如陰虛者都進(jìn)補(bǔ)滋陰之品;陽(yáng)虛者都進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嶂,這些都不合適。
其次,忌過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為,任何所謂的補(bǔ)益之品過(guò)量服用都是有害的。所謂“有病治病、無(wú)病強(qiáng)身”都是不科學(xué)的。必須“以平為期”,達(dá)到生理機(jī)能的平衡狀態(tài),即所謂“陰陽(yáng)調(diào)和”才是合理的。
身體虛弱又健忘 吃牛肉
凡身體虛弱、智力衰退者,吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。
貧血的人多吃豬瘦肉
肥肉中脂肪含量高,蛋白質(zhì)含量少,多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾。坏鞍踪|(zhì)大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補(bǔ)鐵的作用,能夠預(yù)防貧血,效果要比吃蔬菜好。
怕胖的人吃雞肉
雞肉是脂肪含量最少的肉。對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。
男人要“性福”就吃羊肉
羊肉是最滋補(bǔ)的肉,能益腎壯陽(yáng),補(bǔ)虛抗寒,強(qiáng)健身體。但需注意的是,羊肉性偏溫?zé),陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
缺乏微量元素多吃魚蝦
魚蝦中的微量元素極為豐富,含鈣、鐵、錳、銅等,都是人體所必需的。
2、無(wú)病不濫補(bǔ)
不少人對(duì)“補(bǔ)”沒有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。專家說(shuō),補(bǔ)法是中醫(yī)治療中的一類,其最終目的是為了使人的身體達(dá)到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。凡是對(duì)身體有補(bǔ)益作用的方式方法,都可稱之為補(bǔ)法。通常所謂的進(jìn)補(bǔ)目的無(wú)非就是要強(qiáng)身健體。
醫(yī)生建議,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)著重注意幾方面:保持良好的心態(tài),合理的生活規(guī)律,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,平衡飲食,葷素結(jié)合,種類齊全、忌偏食,忌單純素食或單純?nèi)澥场?/p>
3、進(jìn)補(bǔ)宜先調(diào)脾胃
怎么調(diào)補(bǔ)才科學(xué),才有益健康?
中醫(yī)認(rèn)為,宜先調(diào)脾胃。經(jīng)歷漫長(zhǎng)酷夏,人們由于頻飲冷飲,日常飲食吃的多是瓜果、粥類等清淡食物,脾胃功能減弱,立秋后貿(mào)然大補(bǔ)豬、牛、羊、雞等燉品,會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān),甚至導(dǎo)致消化功能紊亂。
因此,進(jìn)補(bǔ)前要先給脾胃一個(gè)調(diào)整期,先進(jìn)食一些富有營(yíng)養(yǎng)又容易消化的食品,如魚、瘦肉、禽蛋等,同時(shí)要進(jìn)食一些健脾的中藥,如苡仁、山藥、芡實(shí)。此外如奶制品、豆類、補(bǔ)鋅的蔬菜,也要多食用。
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