近年來,中青年患便秘的人有增加的趨勢,尤其是白領女性,約占便秘患者的30%左右。
別拿便秘不當病 天熱更須防
夏天炎熱,身體水分隨汗液流失,更加容易便秘。不少人還通過喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等各種辦法來解決,但這些做法不見得人人有效,于是又有人通過服用瀉藥來達到通便目的。究竟該如何解決便秘的苦惱呢?
便秘是身體亞健康的“信號”
從事文職工作的唐小姐今年32歲,她長期便秘,平時三四天才有一次大便,而且排便感覺很困難。曾經(jīng)一周都不排便的卜先生說,他除了肚子不太舒服,臉上爆出一粒粒暗瘡之外,似乎也沒覺得身體有特別不適的地方,日常起居也沒有影響。倒是家里人怕他長期便秘,憋出什么病來,給他買了一種貼在肚臍上的外服通便貼。卜先生感覺無所謂,實在長時間沒排便,他才會貼一次。
消化內科醫(yī)生說,便秘可區(qū)分為急性與慢性兩類。急性便秘由腸梗阻、腸麻痹等急性疾病引起;慢性便秘則病因較復雜,按發(fā)病部位分類分為結腸性便秘和直腸性便秘。不過,一般人感覺到自己排便次數(shù)明顯減少,每兩三天或更長時間才有一次,但無不適感,這種情況未必跟飲食、生活習慣有關,未必屬于醫(yī)學角度定義的便秘。這實際上就是身體失衡、亞健康狀態(tài)的一種表現(xiàn)。所以,便秘應該引起大家的重視。
民間偏方未必人人有效
在民間還有不少關于改善便秘情況的偏方,比如說吃香蕉、喝蜂蜜水、用荷葉桑葉煮水喝等等。可是,往往同一個方子用在不同人身上,效果并不一樣。是服用的量不夠嗎?還是服用的時機不對?醫(yī)生指出,亞健康情況下的便秘,產(chǎn)生的原因也多種多樣。從養(yǎng)生的角度來講,必須辨體思養(yǎng)。
從中醫(yī)上來講,引起便秘的主要是津液不足、水道不通,其中又跟個人的體質有關系。根據(jù)中醫(yī)理論的“體質學說”,人的體質分為熱、中、寒三種。熱性體質常感口渴,舌苔黃,易煩躁,要治療便秘就應該用些寒性的食材、藥材來調理。如果方法不對癥,不但起不到作用,還可能加重便秘的情況。
通便輔助藥治標不治本
還有的人選擇到保健品市場找辦法。目前針對便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣,其功效除了排便通暢,還包括減肥、排毒等,受到不少人的青睞。有的人甚至對這些輔助品產(chǎn)生了依賴,長期服用。實際上,這些輔助品不適宜長期服用,特別是那些效果能“吹糠見米”的最好少用或不用。
其實即便是中藥,也不可以亂吃,所謂“是藥三分毒”。像一些含有刺激性瀉藥成分的保健品,能短時間內促排便,但是如果不在專業(yè)人士指導下用藥,或是頻繁更換瀉藥的種類,很可能損傷腸道功能,一旦停藥,便秘將更為嚴重及復雜。
從養(yǎng)生保健的角度來說,便秘的治療不能依靠藥物,瀉藥更不是治療用藥,這些方法只能治標不治本。想要真正改善便秘情況,根本還在于對癥治療,調理好自己的體質。
食療改善便秘急不得
近年來,通過食療來養(yǎng)生保健的觀念越來越被人們認可。那么,普通便秘能否通過飲食來改善呢?有關專家指出,保持飲食有規(guī)律、均衡,才能持久渾身“通暢”。
首先在日常飲食上應該多吃富含膳食纖維的食物。比如說蔬菜類,菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等長纖維蔬菜,可明顯改善糞便的成分,易于將糞便排出體外。
還可以多吃些針對便秘有特效的食物,如核桃一類富含油脂的堅果,能潤腸通便,治療大便燥結。粗糧也對改善便秘有明顯效果,如紅薯健胃益氣,含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用;糙米,其豐富的纖維質也有助排便。
通過合理飲食來改善、治療便秘,不能急功近利。有一些飲食調理的方法,有的人堅持了幾天就認為沒什么效果而放棄。實際上,合理飲食應該是一種常態(tài)的生活習慣,養(yǎng)成良好的飲食習慣才能徹底遠離便秘苦惱。
便秘自測 幫您了解健康大敵
所謂的便秘就是食物進入體內后,經(jīng)過消化與吸收的過程后,剩余的殘渣滯留在腸道內,再吸收大量的水分后變硬,導致更難排出。便秘是健康的大敵,那么你有便秘問題嗎?下面為你詳細介紹便秘癥狀,以及幫你自測一下,看看自己是否需要好好調整一下。
你有便秘嗎?
一般來說,3天或以上沒有排便,又或者持續(xù)一段時間排便出現(xiàn)異常,并且排便變得困難,那就是便秘的征兆了。
便秘的3大癥狀
排便變得困難
廢物積聚在腸道內,令腹部脹大,并且持續(xù)幾天感到不適,即使好不容易拍出來了,卻沒能覺得舒服些,肚子的腫脹感并沒有緩解,同時排便的時候伴隨疼痛感。