應時飲食是中醫(yī)養(yǎng)生的一個重要原則，主要是指飲食要注意與時間節(jié)律相適應。應時飲食有利于健康長壽。這種應時主要是指應年節(jié)律之時，與應日節(jié)律之時。

　　中醫(yī)秘方：“應時飲食”利長壽

　　年節(jié)律是指飲食要根據季節(jié)氣候的寒溫變化和人體神氣生長收藏的不同情況，選擇飲食的種類，來維護正常的生命力。應年節(jié)律之時主要是指下面兩個方面：

　　1.注意食用應時而產的果蔬

　　人和自然萬物具有陰陽同構性，都存在隨一年四季而生長收藏的節(jié)律性。應時的物品與人體的陰陽節(jié)律相吻合。因此，要食用時鮮果蔬，有利于人體陰陽的正常年節(jié)律變化。日節(jié)律是指一日的飲食應該遵循一定的節(jié)律，具體的表現在下面兩個方面：

　�。�1）朝莫虛——早上不能空肚子

　　不吃早餐對身體危害很大。首先，因為缺乏水谷精微的補充，肌體不得不被動地調動肌體儲備，這會影響肌體對疾病的防御能力。其次，上午生命活動力旺盛，工作強度大，脾胃處于空虛狀態(tài)，長期下去會出現脾胃虛弱、百病由生的情況。另外，不吃早飯，會造成身體過度饑餓，造成中午和晚上進食過多的情況，容易發(fā)胖。

　�。�2）暮莫實——要控制晚餐

　　首先，晚餐進食一定要少。其次，不能吃得太晚。再次，晚餐應該盡量清淡，少食油葷、滋膩、難消化的食物。

　　2.根據脾胃功能隨季節(jié)變化的規(guī)律來選擇飲食

　　炎夏酷暑，脾胃功能相對降低，大部分人應該多食用酸梅湯、冬瓜、綠豆粥等甘寒生津、健康開胃的飲食，少食油葷、煎炸燥熱的食品。

　　冬季天氣寒冷，脾胃功能較強，水谷精微的需求較夏日要多，所以大部分人應該注意飲食質量，多吃溫熱補益類食物，像牛肉、羊肉等，少吃生冷食物，防止損傷陽氣。

    【相關閱讀】

    吃西瓜時間有講究 感冒初期吃會使感冒加重或延長

    戰(zhàn)高溫 小暑時節(jié)吃啥最好？

    小暑時節(jié)前后陽光熱辣 多吃紅黃蔬果

    女人平時吃什么可以保養(yǎng)卵巢？