国产黄片无马赛克在线观看_国产成人在线播放_国产综合A级片视频_亚洲va无码va亚洲

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

注意:四個(gè)時(shí)間喝咖啡最養(yǎng)生

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-07-17  來(lái)源:北方網(wǎng)  瀏覽次數(shù):335
核心提示:咖啡是學(xué)習(xí)工作的好伙伴,有助于提神醒腦,但錯(cuò)誤地喝咖啡也會(huì)危害健康,掌握時(shí)間與量,才能最大程度也發(fā)揮咖啡的作用喔!在此,小編跟大家分享健康飲食知識(shí),告訴你喝咖啡的4個(gè)最佳時(shí)間,再教你喝咖啡的上限,快來(lái)學(xué)習(xí)正確喝咖啡,提神之余不被咖啡因所擾喔!

  咖啡是學(xué)習(xí)工作的好伙伴,有助于提神醒腦,但錯(cuò)誤地喝咖啡也會(huì)危害健康,掌握時(shí)間與量,才能最大程度也發(fā)揮咖啡的作用喔!在此,小編跟大家分享健康飲食知識(shí),告訴你喝咖啡的4個(gè)最佳時(shí)間,再教你喝咖啡的上限,快來(lái)學(xué)習(xí)正確喝咖啡,提神之余不被咖啡因所擾喔!

  喝咖啡的最佳時(shí)間

  有些人習(xí)慣每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的時(shí)候,桌上隨時(shí)就放一杯咖啡,還有一些人,無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要咖啡的陪伴。醫(yī)師建議,喝咖啡不要過(guò)量,一天1-2杯剛剛好。到底哪些時(shí)間喝咖啡對(duì)身體最好呢?

  早上喝咖啡:

  咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會(huì)特別顯著,但其他時(shí)間飲用效果不大。

  飯前、飯后30分鐘喝咖啡:

  咖啡可促進(jìn)消化,想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,不過(guò),因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

  運(yùn)動(dòng)前喝咖啡:

  運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運(yùn)動(dòng)效果更顯著,如果是運(yùn)動(dòng)員,還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

  疲倦時(shí)喝咖啡:

  咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,

  偶一為之有效,但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō),功效就不大。

  咖啡飲用的上限在哪里?

  喝咖啡除了品嘗香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒(méi)事就愛(ài)到咖啡館蹓跶,享受咖啡館特有的輕松氣氛?墒,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響喔!喝多喝少,和健康大有關(guān)系!

  咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,都對(duì)人體有益,可是適量的界限在哪里呢?

  醫(yī)師說(shuō),以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō),每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是OK的,超過(guò)2杯,可能就有過(guò)量的危險(xiǎn)。

  更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過(guò)1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡),就會(huì)導(dǎo)致中毒,產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過(guò)10公克,就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)!

  可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,因?yàn)榭Х纫虿恢皇窃诳Х壤,連可樂(lè)、茶或是某些提神飲品里都有,所以,喝這一類飲料喝上癮的人,可得加倍小心啰!

  除了“適量”的喝咖啡,“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡,熱量也是挺驚人的,雖然咖啡本身沒(méi)有熱量,可是它的添加物,如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等,加一加,也能讓你不久就胖一圈。

  以熱量最高的現(xiàn)煮咖啡來(lái)說(shuō),一杯拿鐵的熱量是160.2卡,相當(dāng)于2/3碗飯的熱量,而包裝咖啡熱量最高的,則有285卡,比一碗白飯的熱量還多呢!

    【相關(guān)閱讀】

    咖啡灌腸排毒又一個(gè)養(yǎng)生謊言

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 咖啡 養(yǎng)生 保健

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.023 second(s), 13 queries, Memory 0.9 M