乳腺增生患者除了吃藥，其實還可通過食療緩解病情，以下推薦幾種食療的方法，均能疏肝理氣，解郁散結，適于乳腺小葉增生者。
海帶鱉甲豬肉湯海帶65克，鱉甲65克，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服，并吃海帶。
肉蓯蓉歸芍蜜飲將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克，一同放入砂鍋，加適量水煎煮30分鐘，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。分兩次服用。
香附路路通蜜飲將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫后調(diào)入蜂蜜30毫升，攪勻即成。分兩次服用。
枸橘李粉方將枸橘李100克曬干或烘干，研成細粉，裝瓶備用。每日兩次，每次取枸橘李干粉5克，用適量黃酒加溫開水送服。
橘餅飲將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入砂鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服煎汁同時，嚼食金橘餅。
金橘葉茶將金橘葉（干品）30克洗凈，晾干后切碎，放入砂鍋，煎煮15分鐘，取汁放入容器中即成�？纱栾嫞�、晚分服。
玫瑰蠶豆花茶將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗凈，瀝干，一同放入茶杯中，加開水沖泡�？纱栾�，或當飲料，早、晚分服。
蘿卜拌海蜇皮將白蘿卜200克洗凈，切絲，用鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，與蘿卜絲一起拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。
天氣越來越熱，雪糕吃一支，涼茶喝一杯，空調(diào)狠狠吹，爽是爽了，但是不少人發(fā)現(xiàn)食欲變差了，還可能鬧肚子。消化科專家認為，這是脾胃損傷的表現(xiàn)。夏季很容易出現(xiàn)脾胃問題，養(yǎng)生注意養(yǎng)陽和清淡飲食，可預防疾病。
夏季常見脾胃損傷，沒胃口
張小姐是一位不得不每天坐在空調(diào)房上班的白領，夏日炎炎坐在空調(diào)房里雖然愜意，但她老覺得自己口干舌燥，似乎是“上火”。為了降火，她常喝涼茶，喜吃西瓜和雪糕。為了清熱，她每天中午都喝一杯涼茶，下午吃一支雪糕，晚飯要么吃苦瓜，要么吃冬瓜，有時還在飯后再來一塊西瓜解暑。一周后，張小姐又吐又瀉、茶飯不思、手腳冰涼，渾身無力。
“這是典型的脾胃損傷。”醫(yī)生指出，“脾胃”是中醫(yī)學的臟腑概念。“飲食不節(jié)、情志失調(diào)和勞逸失度，都會影響脾胃。”飲食不節(jié)包括饑飽失調(diào)、醇酒厚味、熏烤鹽漬、飲食不潔、寒涼生冷等；勞逸失度則包括久坐少動、勞倦過度，這些都是都市人胃腸疾病高發(fā)的主要原因，特別是白領、教師、司機等職業(yè)人群，經(jīng)常食無定時、煙酒過多、失眠熬夜等，更容易加劇“脾虛”，導致脾胃失調(diào)。
夏季調(diào)理脾胃：養(yǎng)陽、清淡
目前，由于氣候特點，氣溫高而且雨水多、濕度大，天氣潮濕悶熱，濕邪侵犯人體時，最易傷害脾陽，造成脾的運化功能失常。因此，人們平時應注意調(diào)節(jié)飲食，慎起居，勞逸適度，保護脾胃運化功能正常，扶助正氣，能防止疾病發(fā)生。陽歷六月至八月，是人體新陳代謝最旺盛的時候，但潮濕悶熱，所以人們?nèi)菀赘惺苁�、濕之邪（包括細菌、病毒、寄生蟲等）而患病。因此建議，夏季脾胃養(yǎng)生的總原則，應該是養(yǎng)陽而不恣意傷陽，清淡而不隨意清熱，這樣才能促進脾胃運化，提高脾胃功能。
快樂早餐——養(yǎng)心營養(yǎng)配餐專家指出，早餐是一日之中最重要的一餐。早餐最好少吃稀飯、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮(zhèn)靜作用，使大腦無法達到最佳狀態(tài)。上班族的早餐因為生活節(jié)奏快、時間緊的緣故，可以選擇一些低脂高營養(yǎng)、方便快捷的食物作為早餐�？梢赃x擇多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質蛋白質的攝入，使人的頭腦反應靈活，思維敏捷，心情舒暢，工作和學習效率高，擁有快樂的一天。
營養(yǎng)午餐——養(yǎng)智午餐是補充能量最關鍵的一餐，除了要補充上午工作的消耗，還要滿足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。尤其忌吃營養(yǎng)含量低的方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等。上班族的午餐結構應以吃蛋白質含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物為主。因為這類食物中的優(yōu)質高蛋白，可使人的血液中酪氨酸增加，進入人腦之后，可轉化為使人頭腦保持敏銳的多巴胺等化學物質，而膽堿則是腦神經(jīng)傳遞乙酰膽堿的化學介質，乙酰膽堿對腦的理解和記憶功能有重要作用。
美妙晚餐——養(yǎng)顏由于晚飯后至次日清晨的大部分時間是在床上度過的，機體的熱能消耗并不大。晚餐不可暴飲暴食，講究量少質高，可以選擇碳水化合物為主的食物，這樣可以促使體內(nèi)分泌胰島素，幫助肌肉細胞吸取血清中大量的氨基酸，進而使較多的色氨酸進入腦部，轉化為有鎮(zhèn)靜作用的血清素，可以使你擁有一個甜美的睡眠，使上班族恢復腦力，積蓄精力，滋養(yǎng)容顏，更好的面對第二天的工作。同時晚餐要少吃蛋類等蛋白質含量豐富，脂肪和膽固醇含量高的食物，因為晚餐的熱量攝入太多，多余的熱量勢必要轉化成脂肪貯存在體內(nèi)。
按照營養(yǎng)配餐的科學理念，每日早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40%，晚餐占全天熱能的30%，以適應人體生理狀況和工作需要。
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的營養(yǎng)很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質，稱為OPC，它的功效比維生素C，E高數(shù)十倍，而且當葡萄籽進入人體后，容易被吸收，在人體內(nèi)有85%的生物利用性，增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。
葡萄面膜
1.葡萄面膜：將葡萄搗爛后直接涂于臉部。這種面膜不僅有潔膚作用，而且還有使皮膚保持柔軟、光滑和細膩的效果。
2.將葡萄籽取出，只留下葡萄肉與葡萄皮，然后用果汁機打成汁，再以壓縮面膜吸收即可使用。葡萄打成汁后，也可加入少許面粉，敷在面膜紙上敷臉。
番茄有助長壽，主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。
番茄面膜
將熟透的紅番茄用湯匙搗爛；然后將奶粉和蜂蜜加入搗爛的番茄泥中，均勻攪拌成糊狀；洗臉后，均勻涂于面上，然后于t字部位敷厚一點并稍加按摩，10分鐘后用溫水清洗干凈即可。（涂抹在臉上后，以濕的熱毛巾或用市售的紙面膜蓋上，可以更幫助吸收哦�。�
番茄美容液
番茄榨汁后可以拿來擦臉，有不錯的美白效果，長痘痘的美眉也可以試試以化妝棉沾一些番茄汁擦臉，可以去油消炎，舒緩痘痘的不適！
葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節(jié)炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
溫開水是燒開的水自然冷卻至25-30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開水不僅能強身健體，還有許多妙用。
水被煮開后，氯氣等有害物質揮發(fā)了，而能保證人體必需的營養(yǎng)物質卻沒有損耗。與涼白開比起來，溫水接近體溫，營養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。
溫開水漱口清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
溫開水刷牙保護牙齦
醫(yī)學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
早起一杯，早餐好吸收。早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1-2杯（200-400毫升）溫開水。
噎住了，趕緊喝點溫開水
溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。
解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
【相關閱讀】
絲瓜食療方有助防治乳腺增生
“器官果蔬”吃啥補啥 核桃補腦橘絡緩解乳腺增生
女性調(diào)理乳腺增生可以多吃絲瓜
