學(xué)齡前的孩子還沒(méi)有形成自己強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)。其實(shí)，父母能在孩子的飲食上多花一些心思，找到那些既“平民”又能有助于寶寶提高免疫力的食品，就可讓寶寶變身“免疫小超人”。

　　第一類：蔬果

　　蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E除了能保護(hù)體內(nèi)的細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)受損細(xì)胞。

　　第二類：菌菇

　　蘑菇富有用于維持骨骼強(qiáng)壯和抵抗疾病的維生素 D。如黑木耳就是一 種不可多得的營(yíng)養(yǎng)食物，其中鐵、鈣含量很高，常吃木耳可幫助兒童預(yù)防缺鐵性貧血，還有助于預(yù)防兒童呼吸道疾病。

　　第三類：五谷

　　全谷類食品中的胚芽、維生素B和維生素C含量都很豐富，這些抗氧化劑能加強(qiáng)寶寶免疫細(xì)胞的功能。比如，吃米仁有利于健脾止瀉，山藥則可幫助脾胃虛弱的寶寶提高抵抗力。

　　第四類：乳制品

　　體質(zhì)較差和病后的小兒都需要及時(shí)補(bǔ)充益生菌，以提高自身抵抗力。比如奶酪就是一種天然復(fù)合型食品，是高質(zhì)量營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源。

　　第五類：豆制品

　　豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。適合于消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用。

　　第六類：棗類

　　棗類除了含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等大量的維生素外，還含有熊果酸等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于小兒改善脂質(zhì)代謝。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的孩子。

    【相關(guān)閱讀】

    流感來(lái)襲 八大法寶惡補(bǔ)免疫力