天氣熱讓人受不了，以下消暑方法有助提升人體對(duì)高溫耐受度，較不怕熱也較不易中暑，如吃水梨、梅子、蘆筍等涼性及酸、苦味食材及飲用薄荷或茵陳蒿等藥材茶飲，助解熱排濕、退火，另可用薄荷油涼敷穴位來(lái)降溫、提神醒腦。

　　夏天環(huán)境及人體濕熱氣增加，易出現(xiàn)口干舌燥、眼睛酸澀及頭暈?zāi)X脹、煩躁、疲倦、食欲不振等問題，除了多補(bǔ)充水分、以食補(bǔ)及茶飲調(diào)理，感覺熱時(shí)可把手指指尖泡冷水散經(jīng)絡(luò)火氣，或用棉花沾取揮發(fā)時(shí)會(huì)涼爽感的酒精，揉按位于手、腳部的合谷、太沖穴等穴位，助退熱、降體表火氣，但膚質(zhì)較敏感者宜改用冷水，避免刺激皮膚，出現(xiàn)過(guò)敏、起疹等不適。

　　喝茶飲

　　薄荷咸風(fēng)草退火

　　材料：薄荷、新鮮或曬干咸豐草各5克。

　　功效：薄荷散熱、清利頭目，咸豐草清熱解毒、退火。

　　做法及用法：藥材加500c.c.熱水，泡約20~30分鐘、變涼后飲用，于當(dāng)天喝完，可天天喝。

　　綠豆冰糖水消暑

　　材料：綠豆15克、冰糖5克。

　　功效：綠豆清熱袪濕、消暑止渴，冰糖養(yǎng)陰和胃。

　　做法及用法：綠豆加600c.c.水，以大火煮開轉(zhuǎn)小火燜煮5分鐘后熄火，過(guò)濾豆渣將綠豆水倒出后再加冰糖，當(dāng)天喝完，可天天喝。

　　茵陳蒿甘草除煩

　　材料：茵陳蒿、甘草各5克。

　　功效：茵陳蒿具利濕解熱、除煩等功效，甘草則能益氣、清熱解毒。

　　做法及用法：所有的藥材加500c.c.熱水，泡約20~30分鐘待變涼后飲用，于當(dāng)天喝完，可天天喝。

　　這樣做

　　吃降火生津食物

　　水梨、竹筍等食物可清熱潤(rùn)燥，苦味食物如苦瓜、芥蘭、蘆筍等能瀉火除濕、健脾及緩倦怠感，而番茄、酸梅、洛神花等酸味食物具袪濕解暑、生津及促進(jìn)代謝等功效。

　　手指泡水散熱氣

　　指腹上有人體經(jīng)絡(luò)的出入口，將雙手10指指尖泡于冷水中約3分鐘，能幫助降溫、散經(jīng)絡(luò)火氣，達(dá)到消暑退火、鎮(zhèn)靜安神等作用，每天次數(shù)不限，想到就可隨時(shí)做。

　　將帶涼感的薄荷油、綠油精、白花油等，滴1小滴于頸后靠近發(fā)際線處的風(fēng)池穴，及脊椎與兩肩連線交叉點(diǎn)的大椎穴，可益氣、降體表熱氣及清利頭目、提神醒腦，滴后不需抹開。

　　酒精棉揉按穴道

　　取約1指大小棉花沾酒精后，揉按拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴、中指指尖的中沖穴及腳背上的內(nèi)庭、太沖等穴位，有助解熱降火，紓緩頭痛、困倦及煩躁等不適，以上穴位各揉按2分鐘，皮膚易過(guò)敏者改用冷水。

　　醫(yī)師說(shuō) 喝足量水 少吃冰

　　吃冰、喝冷飲只能暫時(shí)紓緩燥熱感，宜喝不燙口的溫水，長(zhǎng)時(shí)間待戶外1天約2500c.c.，常待室內(nèi)者1天約2000c.c.，溫和促進(jìn)循環(huán)、散熱氣。

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