炎炎夏日，很多人吃不下飯，喜歡吃冰鎮(zhèn)西瓜。殊不知，這樣行為如果反復(fù)多次，其實(shí)對體內(nèi)的陽氣是一大損傷。浙江醫(yī)院副院長金肖青醫(yī)生在做客本報(bào)第142期名醫(yī)大講堂時(shí)，給大家專門講了夏季養(yǎng)生的問題，其中核心就是夏季切勿貪涼食冷以免傷了陽氣。
夏天吃些生姜可健脾養(yǎng)胃
養(yǎng)生在中醫(yī)的地位非常高，一年四季都有講究，中國最早的中醫(yī)書籍《內(nèi)經(jīng)》就建議春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
“春夏時(shí)節(jié)是自然萬物生長的時(shí)候，萬物生長靠太陽，陽光充足，秋天才有果實(shí)收獲，冬天才可以享受果實(shí)，人和自然界一樣，春夏生機(jī)勃勃，要維持這樣的生機(jī)，就要靠人體的陽氣，夏天養(yǎng)生重在保護(hù)陽氣。”金副院長說。
夏天陽氣該怎么來保護(hù)呢？金副院長打了個(gè)比喻：在悶熱夏天，偶爾下點(diǎn)雷陣雨或來點(diǎn)臺風(fēng)，植物會(huì)長得更好，但是如果長期下雨，甚至經(jīng)常下冰雹，植物就長不好了。夏天，人的陽氣如同大自然的植物，長期吃生冷食物，特別是一些冷凍的食物，等于給人體持續(xù)下冰雹，使得脾胃受損。
“無論什么年紀(jì)、從事什么職業(yè)的人，夏天都要注意養(yǎng)陽，天氣炎熱，偶爾吃點(diǎn)生冷的東西沒有關(guān)系，但不要長期吃，特別是一些喜歡長期待在空調(diào)房里的人，更要注意養(yǎng)陽。”金副院長說，夏天室內(nèi)的溫度最好不要太低，特別是晚上睡覺的時(shí)候，可以關(guān)掉空調(diào)，用電風(fēng)扇吹墻面保持室內(nèi)空氣流通。
在中醫(yī)養(yǎng)生中，提倡夏天起居要晚睡早起，這種說法讓許多夜貓子很興奮，覺得找到了晚睡的依據(jù)。金副院長笑著解釋，其實(shí)古人的晚睡是相對于日出而作日落而息的作息習(xí)慣，夏天日長夜短，睡覺自然晚了，但不是指夜貓子們的通宵熬夜。
“我建議大家夏天可適當(dāng)吃點(diǎn)生姜，比如淡生姜茶，民間有句話叫‘冬吃蘿卜夏吃姜’，夏天吃點(diǎn)生姜可以健脾養(yǎng)胃。”金副院長說。
夏季調(diào)理方式有三伏貼、打伏針、吃中藥
夏天，大家常聽到的調(diào)養(yǎng)方式就是伏天貼敷，其實(shí)除了貼膏這樣的冬病夏治外，中醫(yī)調(diào)理還有打伏針和吃中藥等調(diào)理方式。
“大多數(shù)人只要做到我前面說的飲食起居上的注意點(diǎn)就可以，一些身體底子較差的人，可以選擇中醫(yī)調(diào)理，提高自身的抵抗力。”金副院長說。
夏季打伏針見效快，但和貼膏藥相比，便利性不是很好，定時(shí)要到醫(yī)院打針灸，而且每次需要半小時(shí)，比較占用時(shí)間。
“打伏針比較適合有暑假的人，打伏針沒有貼膏藥那么嚴(yán)格的時(shí)間要求，三伏天前就可以開始打。”金副院長說，三種調(diào)理方法各有適應(yīng)癥。
伏天貼敷適用于一些呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病以及一些關(guān)節(jié)軟組織病癥，這些病癥都有喜暖怕涼，遇到季節(jié)變化、氣候變冷時(shí)發(fā)作的特點(diǎn)，屬于寒性病癥。
伏針的使用范圍更廣，寒熱虛實(shí)者均可治療，最有效的是過敏性鼻炎，尤其是中重度的，一般兩個(gè)療程左右，效果會(huì)比較明顯。
中藥調(diào)養(yǎng)更側(cè)重體質(zhì)調(diào)理，對不同體質(zhì)的人都可以進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，比較麻煩的是中藥的口感讓一些人難以接受。
“以上三種方式都各有長短，一些頑固性疾病的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，組合使用三種方式。”金副院長說。
-讀者互動(dòng)
網(wǎng)友快樂如風(fēng)：小孩子3周歲了，經(jīng)常感冒發(fā)燒，中藥可以調(diào)理嗎？
金肖青：小孩子經(jīng)常感冒發(fā)燒，可以采用伏天貼膏，即在三伏的每個(gè)階段來貼膏藥，效果比較不錯(cuò)。
網(wǎng)友金絲雨：平時(shí)心火肝火旺，但又經(jīng)常腰酸，腳很容易出汗，平時(shí)易疲憊，經(jīng)常犯困，是不是濕氣太重，該如何調(diào)養(yǎng)？
金肖青：容易出汗、易疲憊、常犯困，可能是濕氣重的表現(xiàn)，但是要判斷是否濕氣重，需要看舌脈，不能光憑感覺。上火下寒，心火肝火旺，但又經(jīng)常腰酸，這樣的情況適合打伏針或中藥調(diào)理。
讀者邵女士：孩子12歲了，鼻炎已經(jīng)有很多年了，看了醫(yī)生說是過敏性鼻炎，該怎么辦？
金肖青：可以采用打伏針的辦法，需要堅(jiān)持，因?yàn)榇蚍樢婚_始效果會(huì)非常明顯，但是中間會(huì)有一個(gè)平臺期，如果堅(jiān)持下來就會(huì)越來越好，針灸脫敏不影響生活，首次來做針灸前，最好不吃早飯，帶點(diǎn)心來，因?yàn)樾枰?yàn)血，進(jìn)一步明確治療方案。
【相關(guān)閱讀】
夏天小心這幾種食物寒氣重 最損陽氣！
食療養(yǎng)生 夏季警惕5種寒涼食物損傷陽氣
