端午佳節(jié)即將到來之際，市面上熱賣著各種各樣的粽子，肉餡、栗子餡、蛋黃餡等等應(yīng)有盡有，令人目不暇接。然而心血管病人是否適合吃粽子呢？怎么吃粽子才健康呢？

　　粽子葉有清熱之效

　　包粽子的葦葉是解暑良藥。在我國明代著名醫(yī)藥學(xué)家李時珍在其所著的《本草綱目》中稱粽葉具有治療“清熱止血、解毒消腫、治吐血、下血、小便不利、癰腫”等功效。

　　粽子溫暖脾胃補中益氣

　　粽子主要是以糯米為主，而糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補中益氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用，對尿頻、自汗也有較好的食療效果。栗子餡兒粽子具有補氣健脾、益腎的功效；水果餡兒粽子有潤腸通便的功效；蛋黃餡兒粽子有健腦益智的功效。

　　粽子含過多脂肪、鹽和糖心血管病人要慎食

　　由于粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過多的脂肪、鹽、糖，女性吃粽子一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。吃粽子的同時，要搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，而且可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。此外，睡前兩小時最好別吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。另外，像心血管病患者、“三高”人群、糖尿病患者、胃腸病患者都要慎食甚至禁食粽子。

　　吃粽子要加熱搭配蔬菜食用更健康

　　吃粽子要注意“一高兩低”。注重高纖：粽子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良癥狀，所以一定要加熱后食用。若主料能以部分雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯“參與”，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負擔(dān)，更有益于健康。低油低熱量：肉粽是粽子的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高，所以在選食粽子的時候不宜搭配油膩食品，要做到葷素搭配、細嚼慢咽。如果輔以含有植物纖維較多的蔬菜進食，無論從營養(yǎng)還是健康的角度來講都更為合理。

    【相關(guān)閱讀】

    端午聊美食 揭秘6大粽子之“最”

    粽子雖香 5類人防病養(yǎng)生一定要禁食

    端午節(jié)孕媽咪如何正確吃粽子

    健康食粽子：老年人不宜食用肉粽