西安營養(yǎng)學(xué)會副秘書長、國家高級公共營養(yǎng)師幸福建議，考試期間考生要注意勞逸結(jié)合，除充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動外，合理飲食可為超強度勞動的大腦提供足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，有利于減輕精神疲勞和舒緩精神。

　　“開考前最好不要喝咖啡、濃茶等”，幸福指出，“早上是人一天中精神最活躍的時候，此時從咖啡、濃茶中攝取的咖啡因容易加重考生的緊張情緒。”睡前兩個小時喝一杯牛奶或者酸奶，里面的鈣質(zhì)容易吸收，有降低緊張焦慮的效果。

　　每日參考食譜：

       早餐：花卷、米粥、雞蛋、素炒三絲、蘋果

　　午餐：二兩米飯、清蒸鱸魚、五彩豆芽、香菇木耳菜豬肝湯

　　晚餐：玉米粥、饅頭、蒜泥空心菜、肉末豆腐

    【相關(guān)閱讀】

    高考前一周食譜

    這些考前飲食禁忌請注意

    考前飲食怎么搭配最營養(yǎng)

    高考前營養(yǎng)補充10大原則 注意食品安全