夏日炎炎，難免大汗淋漓，身體容易脫水，且容易導(dǎo)致心腦血管意外，如心肌梗塞、腦血栓。那就多喝水唄，可是喝多少？喝什么？什么時(shí)候應(yīng)該喝？您知道嗎？下面我就來(lái)給老年朋友們講一講喝水的學(xué)問(wèn)。
1.不能只喝白開(kāi)水。汗液的主要成分除了水，還有鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)。夏季汗多不僅會(huì)使水分丟失，也會(huì)隨之丟失很多礦物質(zhì)。因此老年朋友們除了喝水或淡鹽水還應(yīng)多補(bǔ)充富含鉀、鎂、鈣的水果、蔬菜，如西瓜、蘋(píng)果、黃瓜、茄子、綠豆等。
2.喝水要多樣化。其實(shí)，除了喝，我們還能從食物中吃到水。吃的食物中都含有豐富的水分，比如米飯含水量達(dá)60%，500克果蔬相當(dāng)于喝了2杯水！因此老年朋友們?cè)谌褪澄镏袘?yīng)干稀搭配，多吃果蔬和咸淡適中的湯，還有牛奶、豆?jié){、茶水都是夏季很好的飲料。
3.睡前、晨起各一杯水。這樣可以降低夜間及凌晨的血粘度，也是預(yù)防心腦血管發(fā)生意外的有效措施之一。
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