炎炎夏日,愛美的女生們口頭說的最多的話題莫過于“減肥”,而水果大餐對(duì)于女性是最理想的食物。昨日記者專門走訪西京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科管醫(yī)生,聽聽專家對(duì)于想要通過水果進(jìn)行健康瘦身的建議。
管醫(yī)生告訴記者,通常瘦身需要在飲食和鍛煉相結(jié)合的情況下進(jìn)行。盡管市面上有很多水果,但是有些水果的熱量一點(diǎn)不亞于其他食物,因此想要健康瘦身的人們?cè)谶x擇水果大餐尤其需要注意水果的熱量。在管醫(yī)生列舉的很多水果中,熱量最低的水果是蘋果。
蘋果熱量約200千焦/100克(50千卡/100克)蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息,恢復(fù)其本來的機(jī)能,使機(jī)能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥;蘋果減肥還增進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。但值得注意的是長(zhǎng)期只食用蘋果減肥,營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)對(duì)身體不利的,而且一旦停下來,體重也會(huì)慢慢地回升。
維生素C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂亮的美眉的最愛。奇異果的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪,讓脂肪隨糞便排泄,減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會(huì);而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色,一邊吸收水分增加糞便體積,并促進(jìn)腸蠕動(dòng),改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。
同時(shí)管醫(yī)生還建議愛美女性在夏天減肥可以多吃一些桃子。減肥期間多吃一些桃子,絕對(duì)能獲得非常理想的瘦身功效。
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