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乳房保。猴嬍痴{(diào)補(bǔ)為乳房健康上“保險(xiǎn)”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-05-07  來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):382
核心提示:乳腺癌是現(xiàn)今威脅女性生命健康的一大殺手,作為女性應(yīng)該隨時(shí)都注意乳房的健康保健,做好預(yù)防乳腺癌的準(zhǔn)備。如何預(yù)防乳腺癌?飲食是一個(gè)關(guān)鍵方面,在飲食上進(jìn)行乳腺癌預(yù)防可以吃什么呢?下面介紹幾種有助乳房保健的食物。

  乳腺癌是現(xiàn)今威脅女性生命健康的一大殺手,作為女性應(yīng)該隨時(shí)都注意乳房的健康保健,做好預(yù)防乳腺癌的準(zhǔn)備。如何預(yù)防乳腺癌?飲食是一個(gè)關(guān)鍵方面,在飲食上進(jìn)行乳腺癌預(yù)防可以吃什么呢?下面介紹幾種有助乳房保健的食物。

  一、你的胸部需要哪些營(yíng)養(yǎng)素?

  維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

  維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。

  維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。

  維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發(fā)育。

  鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì):必備的營(yíng)養(yǎng)素。

  蔬菜、水果:具有豐胸健美的功效。

  藥膳類:紅棗、山藥、桂圓、川芎等,都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用。

  二、為了乳房健康應(yīng)多吃的食物

  一、大豆

  增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn),大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

  推薦食譜:黃豆豬蹄湯

  原料:豬蹄3個(gè),黃豆100克,姜片25克,五香粉、鹽、醬油、香油適量。

  做法:

  1、用溫水將黃豆泡開(kāi);

  2、豬蹄去甲后劈成兩半,洗凈剁塊,以開(kāi)水過(guò)透;

  3、沙鍋內(nèi)放適量的水,將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入,水開(kāi)后下黃豆、豬蹄塊,大火燒開(kāi)后以小火燉爛蹄肉和黃豆,煨盡湯汁后,撒五香粉拌勻即可;

  功效:黃豆和豬蹄能為乳房補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì),特別是膠原蛋白。

  二、堅(jiān)果、種子類食物

  種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的功效。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

  推薦食譜:花生紅棗黃豆湯

  原料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

  做法:

  1、花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形;

  2、將其揉成小球后,再壓成小圓形狀(大小可自行決定);

  3、烤箱預(yù)熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分鐘。

  功效:花生有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)第二性征發(fā)育花生含有豐富蛋白質(zhì)及油脂。

  三、海帶

  海帶是一種大型食用藻類,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

  推薦食譜:海帶燉鯉魚

  原料:水發(fā)海帶200g,豬蹄1只,花生米100g,鯉魚500g,干豆腐2塊,油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。

  做法:

  1、將豆腐切成絲;豬蹄去毛,洗凈,剁成塊;

  2、將炒鍋燒熱,下油、鹽,分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香,倒入沙鍋中,加花生米、料酒及清水適量燉1小時(shí);

  3、將姜、蔥、鯉魚燉30分鐘,加鹽調(diào)味即可。

  功效:有滋陰養(yǎng)血之功。適用于陰血虛弱,乳房失養(yǎng)而致乳房扁平者。

  四、魚類及海產(chǎn)品

  海參、黃魚、帶魚、章魚、魷魚、甲魚、泥鰍、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

  推薦食譜:花色之海鮮蛋羹

  原料:雞蛋2個(gè),熟肉末20克,蝦仁20克,木耳5克,小紅辣椒5克,鹽5克,香蔥3克,芝麻油(香油)5克,熱量約250千卡

  做法:

  1、將雞蛋用筷子打散,加適量白開(kāi)水和鹽再攪拌均勻;

  2、木耳用水泡發(fā)后剁碎,小紅辣椒剁碎,把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中,不用攪拌;

  3、將蛋液放入蒸籠,水開(kāi)后繼續(xù)蒸10分鐘。蛋羹蒸好后,在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。

  功效:雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以美胸,還能幫助女性調(diào)理經(jīng)期,非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯(cuò)的豐胸功效。

  五、谷類

  谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的護(hù)胸食品。

  推薦食譜:玉米木瓜露

  原料:木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯匙

  做法:

  1、木瓜去核去皮切粒。

  2、兩杯開(kāi)水加糖,再放入木瓜粒,再加入鮮奶煮。

  3、用小半杯開(kāi)水勻開(kāi)玉米粉,逐步加入奶露中,最后煮至成稠狀即可。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 乳房 飲食 食物 保健

 
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