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立夏過后 中醫(yī)5招保你百病不侵

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-05-07  來源:鳳凰時(shí)尚  瀏覽次數(shù):395
核心提示:立夏過后 中醫(yī)5招保你百病不侵

  1.不貪涼隨著氣候日漸變暖,很多人開始貪食冷飲,女士們過早穿上短裙,甚至露臍裝,男士們也喜歡在運(yùn)動(dòng)后選擇冷水洗浴。這種做法是錯(cuò)誤的。此時(shí)陽氣正處于生長壯大的階段,就像嫩芽漸漸長成枝條。天氣也忽冷忽熱,本來就極易損害陽氣的生長,若是再貪涼飲冷,無異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品,夏至過后比較適宜,因?yàn)檫@時(shí)陽氣已經(jīng)達(dá)到鼎盛時(shí)期,機(jī)體抵御外邪的能力比較強(qiáng)。

  2.多吃時(shí)令菜春夏之交多吃當(dāng)季蔬菜,如此可以達(dá)到天人相應(yīng)的效果。比如春季的蔬菜包括養(yǎng)陽的韭菜,助長生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍,滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。肉類則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳,還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果,如櫻桃、杏子等,都能溫陽滋補(bǔ),助養(yǎng)肝氣。

  3.不超過11點(diǎn)睡覺春夏養(yǎng)陽的第一步就是早睡早起,這才能順應(yīng)天時(shí)。春夏之際,日出時(shí)間較早,日照時(shí)間漸長,人們?cè)谶@時(shí)候也該早些起床,曬曬太陽,以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上就不宜熬夜,因?yàn)榘疽箓,陰虛則陽無以生?梢哉f,熬夜既傷陰又傷陽,尤其不要超過子時(shí)(即晚上11點(diǎn))才睡覺,不然,就有可能陰虛火旺。

  4.多運(yùn)動(dòng)“脾主運(yùn)化,為后天之本”。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過程的力量。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)!動(dòng)了才有陽氣,動(dòng)了才能“運(yùn)”,脾陽才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意天氣的變化,及時(shí)增減衣物,不宜出汗過多,注意補(bǔ)充水分,以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣;運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),能夠每日?qǐng)?jiān)持最好,如果平時(shí)沒有時(shí)間,周末也要抽時(shí)間出去走一走。

  5.保持良好心態(tài)任何時(shí)候,心態(tài)平和都至關(guān)重要。春夏之際,順應(yīng)陽氣生長的趨勢(shì),人的脾氣也會(huì)隨之漸長,這本來是正常的現(xiàn)象,因?yàn)榇合闹蟊緛砭褪且环N生發(fā)蓬勃的征象,人的情緒在此時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)疏泄,不宜過度克制。然而,這種釋放也要講究“度”,過猶不及,過度疏泄和過度克制同樣不利于身心的健康。所以,保持好心態(tài),不急躁也不壓抑,關(guān)鍵是要保持情緒的疏泄與克制之間的平衡。

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