“五一”節(jié)即將來(lái)臨,過(guò)節(jié)期間,許多家庭借此又要聚聚了,家家的餐桌都會(huì)比平時(shí)多添幾個(gè)菜。但過(guò)多的油膩食物會(huì)使腸胃承受比平時(shí)多幾倍的負(fù)擔(dān),因此節(jié)后適當(dāng)?shù)?ldquo;清洗”腸胃就很有必要。這里向大家推薦幾種“吸油”的食材:
芹菜 芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。
推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中,開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。
紅薯 常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平,降低患癌風(fēng)險(xiǎn),而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維,幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止便秘,避免癌變。
綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸受到破壞。
薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果。
推薦吃法:直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米 小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐,食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
糙米 糙米有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
胡蘿卜 胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含胡蘿卜素,可中和毒素,新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
推薦吃法:將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
推薦吃法:可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
白蘿卜 蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便。
推薦吃法:生吃或者榨汁、炒、燉均可。
葡萄 葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì),它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低。
香蕉 能有效防止便秘,防止宿便堆積體內(nèi),因?yàn)橄憬段⒑,如果有胃寒的人可以蒸著吃?br />
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