從中醫(yī)角度講，春季是一個容易肝火旺盛的季節(jié)，再加上現(xiàn)代人常常熬夜加班，飲食偏于油膩，種種原因疊加，導(dǎo)致春季女性嘴巴常常上火。那么，在飲食調(diào)節(jié)方面應(yīng)注意什么呢？

　　大豆 大豆在滋陰、祛火的同時，還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。大豆富含植物蛋白，可以增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的免疫功能，還有降血壓和減肥的功效。

　　西紅柿 西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素�？汕鍩峤舛�、平肝、祛火。

　　牛奶 很多人認(rèn)為喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮祛火功效，而且牛奶還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

        飲食建議：

　　1、確保一日三餐，三餐間可安排兩到三次零食時間。以避免暴飲暴食，同時保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　2、保證每餐攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪。

　　3、放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。

　　4、白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多，選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

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