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　　蘋果減肥法

　　暮春時節(jié)，江南正是人間最美四月天。西湖邊桃紅柳綠，太子灣郁金香、櫻花爭奇斗艷。此時暖風熏得游人醉，姑娘可以換上薄衫，來個“人面桃花相映紅”，讓鏡頭留住春色。有小肚腩？不敢露，怎么辦？

　　有一種神秘的“蘋果減肥法”，正在微博上熱轉(zhuǎn)。三天只吃蘋果，就能輕松瘦身，平均能減掉3到5公斤。據(jù)說，這種“蘋果減肥法”私下里一直是演藝明星們的最愛，走紅毯或是出鏡的前幾天，用來臨時抱佛腳，特別管用。這種瘦身方法也在日本風行一時，是春季時尚女性瘦身的首選。這套減肥法稱，蘋果是低熱量食物，一個中等個頭的蘋果大約含60至100千卡熱量，所以無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量更多。而且蘋果不含脂肪也不含鈉，是絕對的“減肥水果之王”。

　　“蘋果減肥法”有兩種方法。

　　第一種方法，周期三天。牢記！在這三天時間里，你只能吃蘋果�？诳柿�，或者肚子餓了，就吃一個蘋果。在第三天的晚上再喝一大杯蜂蜜水，以助潤腸。三天蘋果餐結(jié)束后，也就是第四天，記住也不能暴飲暴食，要少量進餐，清淡飲食。

　　第二種方法，周期七天。早餐正常飲食，從中午12點開始，省略午餐，改吃蘋果。然后每隔兩個小時吃一個蘋果，一天吃夠五個就可以了。這七天中可以喝白開水，但是不能喝刺激性飲料，以免引起腸胃不適。

　　“蘋果減肥法”真的有那么神奇嗎？這種減重瘦身方法科學嗎？

　　【體驗報告】

　　肥妹：小怡

　　年齡：25歲

　　身高：161cm

　　身體狀況：飲食相對正常，愛吃肉也愛吃蔬菜；有小肚腩。

　　成本：50元

　　減肥時間：3天

　　減肥前體重：120斤

　　減肥后體重：118斤

　　減重：2斤

　　體驗難度：★★★☆☆

　　傷身程度：★★★★★

　　減肥感受：第一天的時候感覺很好，感覺身體輕盈了一些。第二天，蘋果已經(jīng)有些吃膩了，嘴饞，身上沒什么力氣。到了第三天，胃已經(jīng)有些難受了。不過我還是堅持感覺餓了就吃蘋果，感覺自己快堅持不下去了。

　　減肥效果：體重確實輕了，小腹也收緊了一點，但是會有點反胃酸。

　　蘋果減肥法，減掉的只是肌肉和水分

　　蘋果減肥法確實能短期內(nèi)減輕體重。為什么呢？因為三天時間只吃蘋果，攝入的蛋白質(zhì)不足，導致體內(nèi)肌肉和水分的丟失，體重當然能減輕。

　　但是，這種方法不科學，也不可持續(xù)。蘋果是一種低熱量食物，但它的升糖指數(shù)較高，進食后短期內(nèi)容易引起血糖較大的波動，容易有飽腹感也更容易饑餓。蘋果減肥法會讓人長期處于饑餓狀態(tài)，久之會引起低血糖癥，導致脫發(fā)、注意力不集中，嚴重者會昏迷甚至死亡。

　　蘋果減肥法丟失了大量的肌肉和水分，降低了人體的基礎(chǔ)代謝，一旦恢復了正常飲食，機體消耗能量減小，肥胖反而變得更加容易，很容易出現(xiàn)反彈。而且，脂肪的分解需要在肝臟處有載脂蛋白的協(xié)助，蘋果減肥法無法提供體內(nèi)載脂蛋白的合成原料，因此脂肪反而更容易在肝臟處堆積，引發(fā)脂肪肝。

　　蘋果減肥法既不能保證每日人體基本生命活動所需的能量，也不能提供充足的營養(yǎng)素，減去的也不是脂肪，是不科學的。合理膳食、適量運動、心理行為調(diào)整外加專業(yè)營養(yǎng)師的輔導才是最科學安全的減肥方法。

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