春季,陽(yáng)氣上升,人容易上火,嗓干易癢,小小食療方清喉護(hù)嗓。
食物全面防嗓痛。嗓子痛跟日常飲食很有關(guān)系,維生素A、B、C攝入不足,免疫力下降,咽喉部黏膜易感染,出現(xiàn)炎癥。補(bǔ)充維生素,一周吃一次動(dòng)物肝臟,半兩到一兩就行,補(bǔ)充維生素A和維生素B2。還應(yīng)該補(bǔ)充綠色蔬菜和水果,深色蔬菜至少占一半。膽固醇高的人多吃富含胡蘿卜素的食物。
白蘿卜根榨汁。白蘿卜根對(duì)咳嗽痰多、聲音嘶啞的人都有幫助。白蘿卜根榨出來的汁有些辣,可以將其加水煮水喝,口感會(huì)好很多。春天嗓子經(jīng)常發(fā)癢,不妨家里備些清熱的水果,如柚子,既清涼,又能補(bǔ)充維生素。
泡菊花雪梨水。菊花做茶飲可以清熱解毒,清肝明目,而雪梨可以滋陰潤(rùn)肺,提升菊花的清熱解毒功效,多吃雪梨可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。如果飲食比較油膩,消化不是很好,不妨加點(diǎn)山楂,可以幫助消化。
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