5月5日進(jìn)入農(nóng)歷的立夏節(jié)氣。正所謂“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。 ”人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的重要節(jié)氣。此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為45°，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開(kāi)始。

　　養(yǎng)心的重點(diǎn)是保持血流通暢

　　立夏之后，天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心的生理活動(dòng)，心通于夏氣，是說(shuō)心陽(yáng)在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。“心為火臟，燭照萬(wàn)物”，故凡脾胃之腐熟運(yùn)化，腎陽(yáng)之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi)。所以，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心的特別養(yǎng)護(hù)。

　　冠心病的元兇就是動(dòng)脈硬化，當(dāng)血管內(nèi)斑塊形成時(shí)，高血壓、高血脂等導(dǎo)致血栓脫落，可誘發(fā)急性心梗的發(fā)生。因此，保持血流通暢對(duì)于“養(yǎng)心”非常重要。

　　按壓太沖穴可降壓

　　大家可以采取按壓太沖穴降壓的方法。首先，找到太沖穴的正確位置，在第一和第二足趾之間。其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次5分鐘，每天3次。對(duì)于突然急劇的血壓升高，采用按壓或針刺雙側(cè)太沖穴的方法，�？稍诙虝r(shí)間內(nèi)收到較好的降壓效果。

　　芹菜，入肝經(jīng)，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽(yáng)頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對(duì)于肝陽(yáng)上亢的高血壓患者有一定的好處。黑芝麻，黑豆等食物有補(bǔ)肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者適用。

　　豁達(dá)不計(jì)較是養(yǎng)心的關(guān)鍵

　　養(yǎng)心始于養(yǎng)德，那些人際關(guān)系處理得好，隨時(shí)隨地都樂(lè)于做好事，肯犧牲自己利益，肯于助人為樂(lè)者更長(zhǎng)壽。比那些為蠅頭小利而爭(zhēng)吵不休，為人固執(zhí)、性格孤僻、斤斤計(jì)較的人往往健康不佳。

　　養(yǎng)心也可以嘗試“打坐”。首先端正坐姿，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，右手順時(shí)針輕輕地按摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可穩(wěn)定情緒、運(yùn)行氣血、調(diào)養(yǎng)心神。

　　俗話說(shuō)，怡情養(yǎng)心。人應(yīng)該有興趣愛(ài)好。書(shū)法體現(xiàn)中醫(yī)倡導(dǎo)的形神共養(yǎng)。詩(shī)詞、音樂(lè)、舞蹈、戲劇、樂(lè)器、棋藝、種花等，都是健康的興趣愛(ài)好，可以讓浮躁的心情平靜下來(lái)，對(duì)養(yǎng)心非常有幫助。

　　多吃粥護(hù)脾胃

　　從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō)，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來(lái)的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多。

　　睡得充足能防中暑

　　為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求心靜自然涼。還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，是預(yù)防中暑的有力措施。

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