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食療養(yǎng)生方:不同十五調(diào)理中醫(yī)9種不同體質(zhì)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-04-16  來(lái)源:中國(guó)網(wǎng)絡(luò)電視臺(tái)  瀏覽次數(shù):549
核心提示:同樣是養(yǎng)生保養(yǎng),為什么有些人見(jiàn)效很快,有些人卻一點(diǎn)效果都沒(méi)有?同樣是進(jìn)補(bǔ),有些人補(bǔ)后精神百倍,而有些人卻越補(bǔ)越虛?養(yǎng)生要因人而異!9種不同的體質(zhì)對(duì)應(yīng)不同的調(diào)養(yǎng)方法,找到適合自己的,才能事半功倍。

  同樣是養(yǎng)生保養(yǎng),為什么有些人見(jiàn)效很快,有些人卻一點(diǎn)效果都沒(méi)有?同樣是進(jìn)補(bǔ),有些人補(bǔ)后精神百倍,而有些人卻越補(bǔ)越虛?養(yǎng)生要因人而異!9種不同的體質(zhì)對(duì)應(yīng)不同的調(diào)養(yǎng)方法,找到適合自己的,才能事半功倍。

  ①、平和質(zhì)——維持平衡

  你是最好的健康體質(zhì),只有32.75% 的人可以達(dá)到。你的膚色潤(rùn)澤、目光有神、精力充沛、免疫力強(qiáng)、睡眠和消化都很好。你的養(yǎng)生重在維持,多吃一些溫和的食物,保持現(xiàn)有習(xí)慣,避免調(diào)理不當(dāng)。

  食療狀元:生姜;生姜是一種發(fā)散性食物,可以達(dá)到溝通表里的作用,建議每天清晨喝1 杯紅棗姜茶。

  食療榜眼:豌豆;豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,可以每周吃兩次豌豆蝦仁。

  食療探花:小米;小米入脾、胃、腎經(jīng),可以健脾和胃、滋陰養(yǎng)血,每天早晨最好喝一碗小米粥。

  ②、氣虛質(zhì)——益氣健脾

  因?yàn)樵獨(dú)獠蛔,你?huì)經(jīng)常疲倦、精神不振、容易出汗、脈搏弱,并且不耐風(fēng)寒,很容易感冒、肌肉松軟。所以,益氣是你最重要的調(diào)養(yǎng)密令。

  食療狀元:紅薯;紅薯含有大量的維生素,有補(bǔ)益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基礎(chǔ)上,可以再加點(diǎn)花樣,例如芝士焗紅薯。

  食療榜眼:胡蘿卜;胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)齊全,可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛,益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。

  食療探花:牛肉;牛肉可以益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨,氣虛的人可以每周至少吃一次牛肉湯。

  ③、陽(yáng)虛質(zhì)——溫補(bǔ)氣血

  因?yàn)轶w內(nèi)缺少陽(yáng)氣,身體不暖,你會(huì)表現(xiàn)出一系列虛寒癥狀:例如血壓、體溫偏低、精神萎靡不振、手腳發(fā)涼。此時(shí),補(bǔ)充陽(yáng)氣、為身體溫補(bǔ)氣血是調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)。

  食療狀元:羊肉;羊肉含有豐富的蛋白質(zhì),中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒,陽(yáng)虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

  食療榜眼:茴香;茴香辛甘溫,具有溫陽(yáng)補(bǔ)火和散寒理氣的作用,可以自制五香粉,做菜時(shí)加一點(diǎn),就成了藥膳菜。

  食療探花:牡蠣;牡蠣具有溫陽(yáng)、止汗、化痰等多重功效,能改善手腳冰涼的現(xiàn)象,如果中午吃麥冬牡蠣燴飯,下午一定全身都暖暖的。

  ④、陰虛質(zhì)——滋補(bǔ)腎陰

  你經(jīng)常手心腳心容易出汗、口干舌燥、大便干燥、眼睛干澀、睡眠差,有時(shí)眼花、眩暈耳鳴,這是陰虛型體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)身體,你需要補(bǔ)腎、滋陰。

  食療狀元:甲魚;甲魚可以壯陽(yáng)氣,補(bǔ)益陰虛,可以做枸杞沙苑甲魚湯,每月喝兩次。

  食療榜眼:石榴;石榴味甘酸澀,生津止渴,有助于消化、緩解身體疲勞。

  食療探花:獼猴桃;獼猴桃性寒,可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象,可以每天午餐后喝1杯獼猴桃姜汁飲。

  ⑤、血瘀質(zhì)——活血化瘀

  你比較瘦,容易出現(xiàn)痛經(jīng)、脫發(fā)、健忘、面色晦暗、性格抑郁等狀況。調(diào)養(yǎng)時(shí)要調(diào)整心緒,通暢血運(yùn),才能更健康。

  食療狀元:山楂;山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,可以經(jīng)常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨絲。

  食療榜眼:油菜;油菜能活血化瘀、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血益氣、解毒消腫,可以經(jīng)常做油菜鮮藕竹筍湯食用。

  食療榜眼:苦丁茶;苦丁茶能生津、消食、化瘀,可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

 、、痰濕質(zhì)——平衡脾胃

  你有一點(diǎn)胖,腹部松軟,面部皮膚油脂較多,眼泡微浮,多汗,容易困倦,很可能是痰濕體質(zhì)。調(diào)理身體時(shí),最重要的是調(diào)節(jié)脾胃功能。

  食療狀元:白蘿卜;白蘿卜可清熱生津、涼血止血,痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅,當(dāng)作主食食用。

  食療榜眼:絲瓜;絲瓜清熱化痰、涼血解毒,對(duì)脾胃異常、身體水腫有相當(dāng)好的調(diào)理作用,可以用生地燜絲瓜,每周吃兩次。

  食療探花:蠶豆;蠶豆具有很好的收斂作用,益脾健胃,可以通便消腫、利濕化滯,建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

  ⑦、濕熱質(zhì)——排除濕熱

  你的體力充沛,火氣也很大,皮膚容易出油,易生痤瘡,常有口苦、便秘、小便少且顏色深、白帶較多的癥狀。所以,排除體內(nèi)濕熱是調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)。

  食療狀元:薏仁;《本草綱目》上說(shuō):“薏仁健脾,益胃,清熱,祛濕”,濕熱體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯,每晚臨睡前飲用。

  食療榜眼:綠豆;綠豆清熱解毒、利水消腫,可以美膚美顏、清口臭,每天喝綠豆決明子湯,能幫助身體排濕、解熱。

  食療探花:苦瓜;苦瓜可以增進(jìn)食欲、幫助消化,為身體排除濕熱,體內(nèi)有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

 、唷庥糍|(zhì)——醒神解郁

  有一個(gè)詞叫“郁結(jié)于心”,用它就基本可以解釋氣郁質(zhì)者易患的疾病了。你的性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、面色暗淡,常有胸悶、失眠等問(wèn)題。調(diào)理身體時(shí),醒神解郁是關(guān)鍵。

  食療狀元:驢肉;《日華子本草》中指出:“驢肉,解心煩,止風(fēng)狂!”是改善氣郁質(zhì)的佳品,可以每周吃次豆豉驢肉。

  食療榜眼:蓮藕;蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用,晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。

  食療探花:金橘;金橘可理氣、解郁、化痰,經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲作為茶飲。

 、、特稟質(zhì)——益氣固表

  你是過(guò)敏體質(zhì),在人群中占4.91%,和遺傳有很大關(guān)系,對(duì)藥物、食物、氣味或花粉有過(guò)敏現(xiàn)象。你在調(diào)養(yǎng)時(shí)最重要的是益氣固表,讓身體代謝正常,以改善體質(zhì)。

  食療狀元:蜂蜜;蜂蜜能益氣固表、促進(jìn)身體新陳代謝,可以制作蜂蜜核桃肉,作為日常零食食用。

  食療榜眼:大棗;大棗能抗過(guò)敏,促進(jìn)身體排毒代謝,建議經(jīng)常喝黨參紅棗茶。

  食療探花:金針菇;金針菇可以調(diào)節(jié)腸胃功能,改善過(guò)敏體質(zhì),建議每周喝一次金針菇魚頭湯。

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編輯:yuanlee

 

 
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