在美國(guó)西弗吉尼亞州的帕克斯堡有一家“中俄亥俄山谷健康中心”，作為該中心糖尿病項(xiàng)目主管，迪維娜·穆爾擁有豐富的糖尿病教育經(jīng)驗(yàn)，尤其在飲食量的控制上，她有不少小絕招。

　　吃小塊食物　以面包為例，很多糖友對(duì)個(gè)數(shù)的控制非常好，“不管大小，只吃一個(gè)”。如果一大塊面包能提供35D—5DD卡路里的熱量，你為什么不選擇小塊的，至少能少攝入一半熱量。

　　選小號(hào)餐具　如果盤子和碗比較大，糖友可能不經(jīng)意就吃多了。小一號(hào)的餐具能幫你限制總量。

　　不要怕剩飯　如果已經(jīng)感到七八分飽，千萬別勉強(qiáng)自己。剛確診的患者常會(huì)遇到這個(gè)問題，逐漸適應(yīng)新飯量后，你就不會(huì)再剩飯了。

    【相關(guān)閱讀】

    糖友吃飯順序有講究 蔬菜—主食—肉類—湯

    吃完雞蛋不能吃什么 不能吃糖 不能喝豆?jié){

    無糖飲料生產(chǎn)對(duì)甜味劑的要求

    糖友做菜少勾芡

    普通餐變身“糖友餐”