白頭發(fā)一般被認(rèn)為是年老的象征,但年輕人也可能因腎氣虛弱、氣血不足而有白頭發(fā)。雖然秋冬才是補腎氣的時節(jié),但若從現(xiàn)在開始吃益腎補心的食物,例如黑芝麻、胡桃仁等,可促進氣血循環(huán),持續(xù)2到3個月,到了冬天再以不同的食材或中藥持續(xù)補腎氣,就能減少白發(fā)和容易掉發(fā)的情況。
先了解
白發(fā)生成原因多
會有白頭發(fā),除肝腎氣血不足外還包括遺傳、生病等。另外,作息不正常、壓力大,也會讓發(fā)色或發(fā)質(zhì)出現(xiàn)變化。
飲食調(diào)理
無論是老年人或青少年都可能因為肝腎的氣血不足,使白頭發(fā)增加。若是因年紀(jì)增長或肝腎功能不足造成的白發(fā),都可使用以下食材。
胡桃仁
胡桃仁質(zhì)潤多油,性溫,歸腎、肝、肺經(jīng),益氣補血,血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分,食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。
材料:胡桃仁15克,中藥行都能買到,可直接吃,建議1次連續(xù)吃2周。
注意:胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外,正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。
黑芝麻
能補益肝腎,緩解肝腎虛弱所導(dǎo)致的白發(fā)、掉發(fā),當(dāng)肝腎功能強健后,能順暢供送血液養(yǎng)分,尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。
材料:黑芝麻粉15克。
作法:將黑芝麻粉放進杯中,加入500c.c.的熱開水,攪拌成糊狀即可。
注意:腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。
首烏生地茶
何首烏味苦甘澀,性微溫,歸肝、腎、心、肺經(jīng),能養(yǎng)血、補肝腎;生地性涼味甘,入心、肝、腎經(jīng),助強心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用,有助補足身體不足的腎氣,使氣血循環(huán)佳。
材料:何首烏10克、生地7克。
作法:將何首烏和生地放入杯中,加入500c.c.的熱水沖泡,待溫涼即可喝。
注意:易脹氣的人不適合。
桂圓紅棗茶
桂圓有補心脾、益氣血的作用;紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用,可滋補氣血,當(dāng)氣血充盛時,發(fā)量就會較多,發(fā)色也會較黑且有光澤。
材料:桂圓12克、紅棗15克。
作法:將桂圓和紅棗一起放入杯中,加入500c.c.的熱水沖泡,放涼后即可飲用。
注意:口干舌燥、易便秘的人不能喝。
黑豆
黑豆能活血、補腎益氣,可和白米一起煮成粥,或沖泡成黑豆茶,市面上也有賣能直接吃的蜜漬黑豆,都有助補足腎氣,使頭發(fā)較不易斷裂,也能減少白頭發(fā)的生成。
材料:蜜漬黑豆15克。
注意:豆類較不易消化,易脹氣者、有胃潰瘍或胃容易發(fā)炎的人不適合吃;如果是購買市售的蜜漬黑豆,糖分較高,也應(yīng)注意熱量。
正確護發(fā)
拔頭發(fā)易傷害毛囊
頭發(fā)有一定的壽命,會自然脫落,若發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)就拔掉,可能會傷害頭皮的毛囊,導(dǎo)致毛囊發(fā)炎或壞死,甚至長不出頭發(fā),所以發(fā)現(xiàn)白發(fā)時不要拔。另外,一般人發(fā)現(xiàn)長白發(fā)時可能會將頭發(fā)染黑,但染發(fā)劑是化學(xué)物質(zhì),會傷發(fā)質(zhì),太頻繁染發(fā)可能較易掉發(fā)。
洗發(fā)精勿直接倒頭皮
洗發(fā)前應(yīng)先用梳子將頭發(fā)梳開,可清除部分污垢及頭皮屑。在洗發(fā)時,可先取用適量洗發(fā)精,在手心上搓揉出泡沫,不要直接將洗發(fā)精倒在頭皮上搓揉,容易對頭皮造成刺激,接著把搓揉后的泡沫抹在頭發(fā)上,再用指腹輕輕按摩頭皮,避免用指甲直接抓洗頭皮,容易造成頭皮受傷、感染細菌等。
頭發(fā)濕就睡覺易打結(jié)
洗完頭應(yīng)先用毛巾輕輕將水分吸干,不要用力摩擦頭發(fā),因頭發(fā)在潮濕的狀態(tài)下容易受損,且水氣容易使頭發(fā)的角質(zhì)層剝離,如果頭發(fā)沒干就上床睡覺,翻身會對角質(zhì)層產(chǎn)生摩擦,造成起床后頭發(fā)打結(jié)難梳理,如果頭發(fā)打結(jié)時,建議先用闊齒梳梳開糾結(jié)的部分,避免扯斷發(fā)絲。
梳頭發(fā)從發(fā)尾開始梳
大部分的人梳頭發(fā)時都是從發(fā)根梳到發(fā)尾,但這種方式容易傷害頭發(fā)。正確的梳發(fā)方式應(yīng)先梳發(fā)尾部分就好,因為從頭梳到尾會讓頭皮承受過大的拉扯力;梳完發(fā)尾后可以將頭往前傾,由后頸部的發(fā)際逆梳到頭頂,再輕輕地梳理后腦杓,最后再抬頭從額頭的發(fā)線至頭頂梳一遍即可。
防曬發(fā)膜傷發(fā)色
市面上有許多防曬護發(fā)用品,會添加氧化鋅等化學(xué)成分,涂上后發(fā)色會比平常略淺,但洗掉后可恢復(fù)。但長期涂抹可能使發(fā)質(zhì)和頭皮較脆弱,過量使用甚至?xí)䦟?dǎo)致掉發(fā)。
頭發(fā)不要綁太緊
如果頭發(fā)綁太緊,除了容易使頭發(fā)掉落,也會加快頭發(fā)衰退的速度,甚至導(dǎo)致毛囊發(fā)炎、過敏等,如果毛囊受損或壞死,頭發(fā)會逐漸掉落稀疏,且長不出頭發(fā)。
腎虛不代表腎臟病
中醫(yī)講的腎虛、腎氣不足和腎臟病完全是不同的事。腎虛泛指身體器官功能衰退或營養(yǎng)不足,導(dǎo)致容易疲倦、無力、怕冷、貧血等,并非專指腎臟疾病,而西醫(yī)的腎臟病則是指腎臟功能受損,如腎臟炎、腎結(jié)石等。
專家說
食物清淡為佳
飲食方面應(yīng)避免太油、太甜和太辣,因為這類食物可能增加掉發(fā)的機率,盡量以清淡的飲食為宜,麻辣火鍋等應(yīng)該少吃。
按摩刺激頭皮
平常可用指腹在頭皮上來回按摩,有助促進頭部的血液循環(huán),加速新陳代謝,刺激頭發(fā)生長的速度。
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