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春季養(yǎng)肝得法 整年健康安壽

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-04-10  來(lái)源:浙江在線(xiàn)健康網(wǎng)
核心提示:肝臟具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。春季養(yǎng)肝得法,將帶來(lái)整年的健康安壽。

  肝臟具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。春季養(yǎng)肝得法,將帶來(lái)整年的健康安壽。

  近日,浙江省中醫(yī)院下沙院區(qū)感染科朱肖鴻主任在院區(qū)健康大講堂開(kāi)展了“春季如何養(yǎng)肝”的講座,并對(duì)患者的疑問(wèn)進(jìn)行了耐心、細(xì)致地解答,受到了患者的歡迎和好評(píng),其中講座綜合概括了肝病調(diào)養(yǎng)主要六點(diǎn),值得廣大肝病患者學(xué)習(xí)借鑒。

  精神調(diào)養(yǎng)

  肝病多起于情志不遂,“怒則傷肝”,“思慮傷脾”。因此,避免思慮過(guò)度,防止惱怒傷肝,保持樂(lè)觀(guān)的精神狀態(tài),對(duì)于肝病的預(yù)防起著決定性的作用。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)得好:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(zhǎng)者少。”,春季的三個(gè)月是萬(wàn)物復(fù)蘇生發(fā)的季節(jié),也是一年的開(kāi)始,讓心身感到舒暢活潑,還要內(nèi)存生而勿殺、予而勿奪,賞而勿罰等和平愉快的意念,這是調(diào)養(yǎng)生氣的方法

  起居調(diào)養(yǎng)

  勞逸適度,慎避外邪,節(jié)欲保精,對(duì)于保持身心健康有十分重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血,久行傷筋”,“筋萎者生于肝,使內(nèi)也”,應(yīng)當(dāng)“常宜小勞,莫至大疲”,才能弛張有度,增強(qiáng)抗病能力。

  保證足夠的休息和睡眠。臥床休息時(shí),肝臟血流量可比站時(shí)增加30%,靜臥可增加肝臟的血流量,減輕肝臟的功能損害,有助于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。所以休息對(duì)于肝炎病人的預(yù)后起著很重要的作用。要避免過(guò)度勞累,因?yàn)檫^(guò)度勞累本身就是慢性肝病的誘發(fā)因素之一。人的活動(dòng)量越大,其肝臟的血流量越小,肝臟的獲得營(yíng)養(yǎng)成分就越少。過(guò)度勞累還可降低人體的免疫功能,容易招致其他細(xì)菌和病毒的感染。因此勞逸結(jié)合,病情穩(wěn)定的肝病患者應(yīng)適當(dāng)活動(dòng),依據(jù)肝臟功能的狀況按專(zhuān)科醫(yī)生的建議調(diào)節(jié)活動(dòng)量的大小,避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度。春天是春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié),春日到野外短途踏青游玩,會(huì)有益于心情的舒放。

  注重飲食調(diào)養(yǎng)

  “民以食為天”,中醫(yī)歷來(lái)重視飲食調(diào)養(yǎng),“谷肉果類(lèi),食養(yǎng)盡之”。飲食調(diào)養(yǎng)要做到合理調(diào)配,飲食有節(jié),食有宜忌,食宜清淡。肝病患者尤宜忌酒,“酒為純陽(yáng)毒物,與火同性”。因此,合理飲食是肝病患者的重要保障。

  飲食方面多吃清淡食物,補(bǔ)充足夠的水果和蔬菜以滿(mǎn)足身體對(duì)維生素和纖維素的需求。少吃甜食、油膩食品,以免因脂肪含量過(guò)高增加肝臟的負(fù)擔(dān)。非肝硬化活動(dòng)期的患者要攝入足夠的蛋白食品,食用肉類(lèi)時(shí)宜用魚(yú)、蝦、瘦肉;平素兼有脾胃虛弱的人可多吃白扁豆和豆制品,這些食物富含蛋白質(zhì)且有除濕熱作用,還可調(diào)節(jié)和增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能;絕對(duì)戒酒,酒精是肝病患者的天敵;不吃不潔或半生熟的水產(chǎn)品(主要是貝殼類(lèi)水產(chǎn)品,如毛蚶等),這些常是甲肝或戊肝病毒的傳播媒介。

  肝病患者飲食總的原則是:綜合營(yíng)養(yǎng),合理搭配,防止偏嗜。肝病患者每日要攝取足量的維生素、脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì),(是足量,不是超量)一日三餐要合理搭配,葷素相間,盡可能少食辛辣食物。

  適當(dāng)鍛煉

  可選擇太極拳、五禽戲、八段錦等,也可散步、游泳,較劇烈運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),呼吸春天的氣息,促使肝臟吸收到更多的氧氣和養(yǎng)料,但要做到勞而不倦。

  積極預(yù)防肝臟疾病

  病毒性肝炎經(jīng)糞、口、血液刺注為主要傳播途徑,要注意“病從口入”、“病從血入中醫(yī)認(rèn)為“肝主木”,“木應(yīng)春”,春季是肝病的高發(fā)季節(jié),但陽(yáng)光明媚的陽(yáng)春三月也是萬(wàn)物萌生的階段,是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時(shí)機(jī),因此中醫(yī)又有“春宜養(yǎng)肝”之說(shuō)。

  強(qiáng)化對(duì)病情的監(jiān)測(cè),縮短到醫(yī)院復(fù)查的間隔時(shí)間

  病情不穩(wěn)定的患者間隔2~4周復(fù)查一次,病情穩(wěn)定者間隔8~12周。如果出現(xiàn)容易疲乏、兩脅疼痛、食欲減退、怕吃油膩食物等癥狀時(shí)應(yīng)盡快到專(zhuān)科醫(yī)院檢查或咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)生。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 春季 肝臟 養(yǎng)肝 飲食療法

 

 
 
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