夏季快要來臨,春季是減肥的好時(shí)機(jī),現(xiàn)在成功瘦下來,天氣熱的時(shí)候就能夠毫無顧忌地展露自己美麗的身姿,而不是因?yàn)闈M身肥肉而躲躲藏藏了!春季減肥怎么辦?小編分享健康減肥方法,讓你輕松在春季甩掉贅肉,清爽迎接夏天!
方法1
起床后第一件事先喝下500cc的白開水
早餐:
1)養(yǎng)樂多或優(yōu)酪乳+綠茶粉
2)脫脂牛奶(250cc) ※選一項(xiàng)吃
午餐:
1)吃蘋果
2)喝蕃茄汁,可用可果美易開罐代替
3)每日吃的米飯量減半 其他(肉、青菜等)正常吃,湯改為白開水
※同樣選擇一項(xiàng)吃
晚餐:
1)純吃菜,不吃米飯
2)吃涼拌豆腐一盒(加少量的調(diào)味料)
3)養(yǎng)樂多或優(yōu)酪乳加綠茶粉或檸檬汁※選擇一項(xiàng)吃
重點(diǎn)來了,請(qǐng)于睡前6小時(shí),就不要再吃東西。
方法2
早餐 吃全麥土司兩片加脫脂奶250cc
午餐 吃半碗飯、燙青菜任意吃茶葉蛋1個(gè)、蒸魚半條、湯任意喝
晚餐 吃法同中午、水果﹝蕃茄。蕃石榴。葡萄柚。任意吃﹞
一天喝足2000cc開水及運(yùn)動(dòng)40分鐘。忌吃零食、宵夜、飲料。
方法3
烏梅5粒、洛神花1兩、廣陳皮5錢、生甘草5錢、決明子1兩、山楂1兩、麥芽1兩、用1大鍋水煮10-15分后把材料撈起,當(dāng)開水喝,不限一天喝多少。
方法4
三餐只生吃蘋果+白開水,不吃其他任何東西+少許的運(yùn)動(dòng)。一個(gè)星期實(shí)施1~2次的蘋果餐減肥法,剩下的日子里照吃不誤,且無禁忌。﹝注意:只吃蘋果不可連續(xù)超過三天﹞
方法5
早餐 喝牛奶加芝麻粉
午餐 只吃水果吃到飽
晚餐 喝優(yōu)酪乳,再加上運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)
【相關(guān)閱讀】
春季養(yǎng)生:該吃涼還是該吃熱
初春多吃新鮮韭菜 助陽又行氣
春吃紅棗女人不易老 有七大益處
春季正是養(yǎng)肝時(shí) 兩道菜肴是首選
中醫(yī)支招:祛除內(nèi)濕 掃除春困