肉:女性每天比男性多損失鐵0.6毫克。其他食物中的鐵很難被吸收,成年女性每天至少吃2兩肉,可以嫩膚美容,而且還不長胖。
大豆:豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆?jié){的量,可以讓胸部得到第二次發(fā)育。
酸奶:酸奶可以改善腸道環(huán)境,提高機體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。以酸奶作為零食,有控制食欲,達到減肥功效,一星期可飲用3~5次酸奶。
番茄:番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素C的水果,對女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果最好。
紫菜:紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
芝麻:芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多。
菠菜:因為它可以促進血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就這么容易。
西芹:一方面含有大量的鈣,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
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