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中醫(yī)專家打造春季排毒方案

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-14  來源:武漢晚報(bào)
核心提示:春季,是萬物生長之際,積蓄一冬的體內(nèi)養(yǎng)分,若不加快新陳代謝,就會(huì)有毒素在體內(nèi)積淀,出現(xiàn)讓你找不到原因的頭痛、便秘、口氣、色斑、腹脹、失眠等諸多問題。不過,春季也是排毒的最佳季節(jié),湖北省藥膳食療研究會(huì)副會(huì)長、湖北省中醫(yī)院綜合科主任醫(yī)師甘愛萍教授為您打造了一套簡單實(shí)用的春季排毒方案,只要吃對喝對,加上閑暇時(shí)的按摩就能輕松排毒,照顧好了腸胃還能避免50%的疾病。

  春季,是萬物生長之際,積蓄一冬的體內(nèi)養(yǎng)分,若不加快新陳代謝,就會(huì)有毒素在體內(nèi)積淀,出現(xiàn)讓你找不到原因的頭痛、便秘、口氣、色斑、腹脹、失眠等諸多問題。不過,春季也是排毒的最佳季節(jié),湖北省藥膳食療研究會(huì)副會(huì)長、湖北省中醫(yī)院綜合科主任醫(yī)師甘愛萍教授為您打造了一套簡單實(shí)用的春季排毒方案,只要吃對喝對,加上閑暇時(shí)的按摩就能輕松排毒,照顧好了腸胃還能避免50%的疾病。

  現(xiàn)代人的消化速度……超級慢。這是近來網(wǎng)上頗為流傳的一種說法,稱與以前的人相比,現(xiàn)代人的消化速度只有1/10。一般來說,人吃進(jìn)的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要8-12小時(shí),但現(xiàn)代人大多少吃蔬菜及缺乏纖維素的狀況下,竟然需要80-120小時(shí),宿便積貯會(huì)產(chǎn)生許多毒素,健康自然大受影響。

  我們姑且不去追究現(xiàn)代人的消化速度到底有多慢,毋庸置疑的是,現(xiàn)代人工作生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,尤其是女人,甚至有便秘的問題,不然什么排毒養(yǎng)顏膠囊、纖維素等等也不會(huì)那么熱銷了。有人說,我每天排便,可是別以為每天便便就不會(huì)有宿便了。

  怎么辦?首先,春季科學(xué)飲食很有必要。要攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽,小白菜、柿子椒、西紅柿、檸檬、胡蘿卜、、芝麻、卷心菜、菜花等,都應(yīng)列入春季的飲食清單。

  吃山藥茯苓粥助消脂:春天容易肝火旺,肝旺傷脾,容易影響脾胃的消化吸收功能。因此,春天適合多吃一些健脾祛濕的食物,其中首推山藥和茯苓。山藥是一種高營養(yǎng)低熱量的減肥食物,富含膳食纖維,易增加飽腹感,起到控制食欲的作用。茯苓具有滲濕利水、健脾寧心之功效,臨床上常用于治療眩暈、脾虛食少、心神不安、驚悸失眠等癥,具有抑制腫瘤、抗炎、調(diào)節(jié)免疫等作用。

  食療方:茯苓栗子粥,茯苓15克,栗子25克,大棗10個(gè),粳米100克,加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末,待米半熟時(shí)徐徐加入,攪勻,煮至栗子熟透即可。 肝腎陰虛患者慎服,服時(shí)忌茶。

  喝菊花檸檬水排毒清火:春天肝火旺的人用野菊花泡茶喝,野菊花性味苦、辛、微寒、歸肺、肝經(jīng)、清熱解毒。檸檬。含有豐富的維他命,如果在水中多加些檸檬汁,能起到清除體內(nèi)垃圾的作用,每天來上一杯菊花檸檬水,既美容養(yǎng)顏又清熱排毒。

  中脘和天樞穴都是人體的腸胃要穴,按揉中脘穴對促進(jìn)消食都很有幫助。而天樞穴是名副其實(shí)的排毒減肥要穴,按摩此穴可幫助通調(diào)腸道,排出宿便。中脘穴位于上腹部,腹前正中線上,臍上4寸。天樞穴在肚臍兩旁,旁開2寸(即三橫指)處。中脘穴可以采取順時(shí)針拇指按揉的方式,而天樞穴則可以用雙手握空拳稍用力進(jìn)行敲打,每天早晚各5到10分鐘,有利濕排毒、消脂減肥的作用。

  排泄永遠(yuǎn)是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水,可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最簡便的方法。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 春季 排毒 飲食

 

 
 
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