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盲目減肥天冷穿裙子 6大壞習(xí)慣最易傷女人骨頭

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-07  來源:鳳凰中醫(yī)  瀏覽次數(shù):385
核心提示:人體的骨骼系統(tǒng)主要起到支撐作用,可以保護內(nèi)臟器官,儲存鈣和鎂等礦物質(zhì),生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。作為女人,通常會存在一些傷骨頭的壞習(xí)慣,慢慢傷害你的骨骼系統(tǒng),導(dǎo)致腰酸背痛、腰部扭傷、骨折等。因此,女人們一定要遠離以下幾大壞習(xí)慣。

  人體的骨骼系統(tǒng)主要起到支撐作用,可以保護內(nèi)臟器官,儲存鈣和鎂等礦物質(zhì),生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。作為女人,通常會存在一些傷骨頭的壞習(xí)慣,慢慢傷害你的骨骼系統(tǒng),導(dǎo)致腰酸背痛、腰部扭傷、骨折等。因此,女人們一定要遠離以下幾大壞習(xí)慣。

  1.酷愛碳酸飲料

  常喝可樂也會降低女性骨密度,而骨密度與骨折風(fēng)險緊密相連,研究表明,可樂中含有磷酸,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足,使身體缺乏鈣質(zhì)。

  2.整天宅在家里

  現(xiàn)代人補鈣意識有所提高,但年輕人多為辦公一族,呆在室內(nèi)的時間較多,尤其是一些女性不喜歡運動,不愛曬太陽,導(dǎo)致維生素D缺乏,補了鈣也無法充分吸收。一旦有骨質(zhì)疏松,就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

  3.盲目減肥

  適當?shù)闹,能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進骨的形成,防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此,白領(lǐng)女性保持適當體重是非常有必要的。

  4.愛穿高跟鞋

  常穿高跟鞋,會使前腳掌受過多壓力,膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力,易加快韌帶的老化,使關(guān)節(jié)提前老化“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米,每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次,可交替穿不同高度的高跟鞋,以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高,減少下肢浮腫。

  5.天冷穿裙子

  人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月,患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。

  6.迷上網(wǎng)絡(luò)游戲

  醫(yī)學(xué)研究證明,脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕,與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標的使用,導(dǎo)致右邊頸部用力較多,頸椎協(xié)調(diào)不平衡,容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢,腰椎長期承受身體的重量,都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 女性 減肥 缺鈣 骨頭

 

 
 
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